想要睡得好，我們先把臥室給布置好。
01窗戶和窗簾設置
窗戶和窗簾的選擇要注意隔音，安裝雙層玻璃；遮光，選用厚重窗簾，最好能讓睡眠時臥室能達到伸手不見五指的黑暗程度；窗戶和窗簾有防塵作用，窗簾的密閉性要好，但也要透氣，還需要安裝紗窗可以防蚊蟲。
02臥室主顏色
臥室主色調選擇綠、藍、紫三色，綠色使人放松，藍色能夠安眠，紫色可以安神。
不要選擇讓人激動、焦慮的紅色，讓人食欲大開的橙色，和刺激大腦思維的黃色。
03衣柜擺放
要盡量遠離躺臥時的視線，避免壓迫感。
04床鋪選擇
床墊軟硬適中，最好躺下試過，填充物要無毒無害。
05床頭朝向
床頭位置朝向，不要頭向北，春夏可向東，秋冬可向西。
床鋪應靠內墻放置穩(wěn)當，兩邊流出空隙便于空氣對流，但也要注意防風，不擺在窗戶下。
床鋪要遠離家電，以減少輻射危害。
床鋪不正對臥室房門，以保隱私和免犯風俗、風俗忌諱。
床鋪不正對鏡子，以免可能的驚擾致魂魄不守舍而影響睡眠。
床鋪正對上方無裸露房梁或吊頂燈具，一則能避免造成心理上的壓迫感，二則可徹底避免燈具意外墜落的危險和潛意識顧慮。
06被子挑選
能讓自己在被窩內不冷不熱不出汗不壓迫為最好，可根據自己臥室實際溫濕度條件和季節(jié)的不同，選擇不同料子和不同保暖程度的被子。
07枕頭
側臥能與肩平，仰臥覺得舒適；可以長，不宜寬；柔軟適中，彈性適度；枕芯以天然植物為佳。
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08睡衣
寬長、舒適、吸汗、遮風；寬大、無領、無扣，能蓋住四肢；秋冬選棉絨、毛巾布料；春夏可選絲綢、薄紗為料。
09溫度
臥室25℃左右為佳，被窩33℃為好。
50-60%（夏季通風降低濕度，冬季加濕增加濕度）。
另外，小編吐血推薦，睡覺前千萬不能做的事情，件件都是血和淚的教訓
①睡前千萬千萬不能拿手機到被窩里，因為你會忍不住玩的，然后玩著玩著，凌晨兩三點就到了。
②睡覺前千萬千萬不能看小說，因為你看著看著，你會發(fā)現(xiàn)，天亮了，環(huán)衛(wèi)阿姨已經在外面掃地了！
③睡覺前千萬不能想明天要干的工作，因為你想著想著，腦海里的弦，會繃緊的！
④睡覺前千萬不能吃宵夜，因為你一不小心吃撐了，會變胖的！
⑤睡覺前千萬別看你的存款余額，因為你會一整晚都很冷的！
