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人的大腦越用越活，為了保持大腦的反應(yīng)敏銳，經(jīng)常鍛煉大腦就顯得很有必要，那么應(yīng)該如何鍛煉呢？今天跟大家分享20個(gè)非常有效的方法：

一.讀一本好書(shū)

讀書(shū)會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書(shū)時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫(huà)面。讀書(shū)讓你的頭腦開(kāi)始工作。我喜歡讓書(shū)本帶著我走。我總是有一本有時(shí)甚至三至四本書(shū)在讀!大部分書(shū)我是從圖書(shū)館里借來(lái)的，這樣就不用花錢(qián)買(mǎi)每一本書(shū)了。這也使我能夠毫低風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書(shū)籍。

二.大腦學(xué)院

視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維。我喜歡大腦學(xué)院游戲。這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。（Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個(gè)Will下的游戲智力游戲，很不錯(cuò)的。）

三.練習(xí)冥想

不要擔(dān)心，我不是要在這里離開(kāi)新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種。對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式，冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的改善。

四.獲得大量的休息

缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什么事情總是在睡了好覺(jué)后變得更加清晰明朗。

五.規(guī)律地鍛煉

你難道想沒(méi)一會(huì)就從跑步機(jī)上下來(lái)嗎？心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！

六.吃一頓好早餐

這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開(kāi)始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。

七.積極地思考

我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說(shuō)你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使你快樂(lè)閱讀材料，做所有能夠使你感覺(jué)良好的事情。這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。

八.不斷地學(xué)習(xí)

不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。想寫(xiě)你總是想學(xué)著去做的事并且開(kāi)始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開(kāi)發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。

九.戒酒

酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過(guò)的，阻礙你清晰思考的能力。

十.擁有浪漫

特別是女性更應(yīng)該擁有浪漫。

十一.打破你的例程

選擇一條新路開(kāi)車去工作。試著用另外一只手去寫(xiě)字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几?。你不能只是自?dòng)駕駛。離開(kāi)你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。

十二.不要看太多電視

研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開(kāi)電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。

十三.處理數(shù)字問(wèn)題

心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

十四.停止依靠GPS走路

記住第8條里所講的出租車司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系來(lái)提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！

十五.喚起遠(yuǎn)久的記憶

找出老照片并且開(kāi)始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來(lái)喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。

十六.創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)

學(xué)習(xí)演奏一件樂(lè)器是超級(jí)改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來(lái)創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個(gè)音樂(lè)家了，你們學(xué)習(xí)一件新的東西。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂(lè)是思想偉大的鍛煉。

十七.說(shuō)一種新語(yǔ)言

許多人同意學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！

十八.記憶一首歌

我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶？它將在開(kāi)始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。

十九.遮住你的雙眼繞你的屋子走

這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉！

二十.擴(kuò)大你的詞匯量

決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。你將不止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印象深刻。

你都知道了！剛剛已經(jīng)給了你20條非常實(shí)用的、能使你的思維敏銳的方法。這些建議將馬上使你的大腦回到最佳狀態(tài)。你為什么還在等待？是時(shí)候鍛煉你的思想神經(jīng)了。