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每年的九十月份，醫(yī)院眼科都會(huì)迎來(lái)青少年配鏡高峰。記者近日走訪武漢多家醫(yī)院眼科，專家們一致表示：“眼睛‘曝光率’過低，是導(dǎo)致近視低齡化不容忽視的原因?！?/span>
其實(shí)增加眼睛“曝光率”并非難事，專家給出的建議是：每天至少要保證2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，上學(xué)和放學(xué)路上、課間10分鐘、體育課和午休時(shí)間都可以利用起來(lái)，成為放松眼球的好時(shí)機(jī)。
需特別提醒的是，二年級(jí)的孩子大多是眼睛疲勞導(dǎo)致的假性近視，這個(gè)時(shí)候干預(yù)，可以延緩孩子近視的發(fā)生。
武漢萬(wàn)名中小學(xué)生視力調(diào)查：
孩子眼睛“曝光率”過低
近日，武漢市普仁醫(yī)院完成了青山區(qū)8所小學(xué)10個(gè)校區(qū)的10566名小學(xué)生的視力篩查。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，3074人視力低下，近視發(fā)生率占到28%。其中，學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)過晚、戶外活動(dòng)時(shí)間過少、接觸電子產(chǎn)品過早成為導(dǎo)致近視的主要原因。
武漢市第九醫(yī)院眼科主任李海波對(duì)此也有同感。截止到目前，他們篩查了青山區(qū)10所中小學(xué)生的視力情況，小學(xué)生5000多人，中學(xué)生5000多人。“小學(xué)生的視力正在逐年下降?！崩詈２ㄕf，很多孩子平時(shí)作業(yè)做到晚上九十點(diǎn)，周末兩天又被培優(yōu)擠滿，學(xué)習(xí)壓力大，眼睛不堪重負(fù)。
眼睛“曝光率”過低，也是導(dǎo)致近視低齡化不容忽視的原因?！懊刻熘辽僖ＷC2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。”李海波告訴記者，陽(yáng)光中的紫外線對(duì)促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育、視神經(jīng)的生長(zhǎng)和修復(fù)有著至關(guān)重要的作用，能減緩視力受損的發(fā)生和發(fā)展。他表示，上學(xué)路上20分鐘、放學(xué)路上20分鐘，課間10分鐘，還有體育課和中午時(shí)間，要做到2小時(shí)并不困難。但現(xiàn)狀卻是，上學(xué)放學(xué)家長(zhǎng)開車接送;課間午休，孩子都宅在教室寫作業(yè)。
頻繁玩電子游戲和密集培優(yōu)
一個(gè)暑期視力“掉”200度
7歲的小杰家住硚口，今年剛上二年級(jí)。個(gè)頭飛長(zhǎng)的他一上學(xué)就坐后排，可是這學(xué)期開學(xué)兩個(gè)月以來(lái)，小杰的成績(jī)一落千丈，他委屈地說，“黑板上的字我都看不清?！?/span>
才過了一個(gè)暑假，怎么突然就看不清黑板了?上周五，媽媽趕緊帶著他到武漢兒童醫(yī)院眼科就診。散瞳檢查后，醫(yī)生告訴媽媽，小杰近視100度。得知兒子目前還是視疲勞導(dǎo)致的假性近視，通過訓(xùn)練有可能恢復(fù)，媽媽這才松了一口氣?！懊磕觊_學(xué)后的一兩個(gè)月，因視力下降前來(lái)就診的孩子特別多?！痹撛貉劭评钍郎徶魅吾t(yī)師說，暑期玩游戲過于頻繁，再加上集中培優(yōu)，導(dǎo)致用眼過度。
上周，市普仁醫(yī)院眼科醫(yī)生彭建軍坐門診時(shí)碰到一個(gè)7歲男孩，雙眼近視500度，可暑假之前來(lái)檢查時(shí)他的近視才300度?！昂煤玫氖罴俦慌鄡?yōu)和看課外書安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，視力不下降才怪?！彼麩o(wú)奈地說。
李世蓮告訴記者，7歲到10歲是兒童視力轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵階段，在這段時(shí)間眼睛逐漸由遠(yuǎn)視眼轉(zhuǎn)變?yōu)檎曆?，這段時(shí)間如果用眼過度，睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張痙攣狀態(tài)，很容易發(fā)展為近視眼。
二年級(jí)孩子多是假性近視
打乒乓球羽毛球做眼球操
針對(duì)近視的“三年級(jí)現(xiàn)象”，李海波指出，孩子并不是在三年級(jí)突然近視的，絕大多數(shù)在二年級(jí)就已經(jīng)出現(xiàn)苗頭了。他解釋，一年級(jí)的孩子學(xué)習(xí)沒什么壓力，作業(yè)也不多，到了二年級(jí)作業(yè)慢慢變多，孩子容易出現(xiàn)視疲勞，這個(gè)時(shí)候如果父母置之不理，很容易從假性近視發(fā)展為真性近視。
預(yù)防近視最好的方法是打乒乓球和羽毛球。李海波說，做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩眼都以球?yàn)槟繕?biāo)，不停遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，改善睫狀肌的緊張狀態(tài)。
“做眼部訓(xùn)練效果也不錯(cuò)。”李海波說，醫(yī)院有近視訓(xùn)練儀，可以幫助放松眼睛，家長(zhǎng)也可以把儀器買回家做。還可以通過“母子視力表”來(lái)放松眼睛。買一張標(biāo)準(zhǔn)的視力表，一張掌上視力表，站在3米遠(yuǎn)的地方，先看大的視力表，然后再看小的視力表，交替進(jìn)行，對(duì)緩解視力疲勞很有幫助。
彭建軍說，看書做作業(yè)的間歇不妨做做“眼球操”緩解視疲勞。用力閉上雙眼，維持8秒;用力睜大雙眼，維持8秒;臉朝正前方，右手拿著訓(xùn)練棒（小木棍或者一支筆也可以代替），眼睛追隨訓(xùn)練棒，由右至左慢慢移動(dòng)，再做一組由上至下的;將訓(xùn)練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持8秒。
他建議，3歲以后的兒童每年都要到醫(yī)院做一次視力檢查，建視力檔案，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)，尤其是二年級(jí)孩子。一旦發(fā)展為真性近視就無(wú)法再逆。如果孩子看東西時(shí)，總愛瞇眼、眨眼、歪頭、皺眉、愛近距離視物或經(jīng)常吵著眼睛累、頭痛頭暈時(shí)，多半是視力出了問題。
孩子2歲前別玩電子產(chǎn)品
6歲前不要急于學(xué)寫字
武漢兒童醫(yī)院眼科主任李世蓮擔(dān)憂地說，眼下孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間越來(lái)越早，有的出生七八個(gè)月就開始看幼教片，兩三歲的孩子手機(jī)玩得比大人還溜，不知不覺中“偷”走了小伢的視力。“小學(xué)老師習(xí)慣在網(wǎng)上布置作業(yè)，也給了孩子過早接觸電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)?！?/span>
李海波告訴記者，很多還在上幼兒園的孩子就被家長(zhǎng)送去上各種興趣班，孩子的手指骨骼沒有發(fā)育好，寫寫畫畫姿勢(shì)常常不對(duì)，錯(cuò)誤的姿勢(shì)對(duì)眼睛傷害更大。
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幼兒園的孩子第一次接觸筆是用于畫畫，大多會(huì)用彩色筆或者油畫棒，而畫畫時(shí)拿彩筆或油畫棒的姿勢(shì)，特別是大面積涂色時(shí)的姿勢(shì)與寫字的握筆姿勢(shì)是不同的。從小班到中班，幼兒已經(jīng)習(xí)慣運(yùn)用彩筆和油畫棒的姿勢(shì)，如果過早握筆寫字，會(huì)影響孩子正確握筆姿勢(shì)的形成。
眼科專家建議，2歲前最好不要接觸電視和電子產(chǎn)品，2歲以后看電視和電子產(chǎn)品不要超過每次20分鐘，學(xué)齡孩子每次看書等不要超過30分鐘。學(xué)齡前，最好不要讓孩子拿筆寫字。
寫作業(yè)開兩盞燈 離書本一尺遠(yuǎn)
眼科專家的“護(hù)眼秘方”
武漢同濟(jì)醫(yī)院專業(yè)驗(yàn)光師宋琳的女兒李嘉陽(yáng)高中考上美國(guó)交換生時(shí)雙眼視力1.5。李嘉陽(yáng)的經(jīng)驗(yàn)就是運(yùn)動(dòng)：每周三次，每次打2-3個(gè)小時(shí)籃球。平時(shí)只要感覺眼睛不舒服，馬上起身休息半小時(shí)。
市一醫(yī)院眼科主任肖澤鋒到博士畢業(yè)讀了20多年的書，至今雙眼仍是1.0的視力，他坦言自己的經(jīng)驗(yàn)就是從學(xué)齡期起培養(yǎng)正確坐姿，一周三到五次、每次半小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)。
“我兒子就是在三年級(jí)時(shí)查出近視的。”李海波說，當(dāng)時(shí)有200度近視，配鏡后堅(jiān)持做了幾年的眼部訓(xùn)練，現(xiàn)在上初一了，近視還是200度，一直都沒有加深。
彭建軍的兒子今年10歲，上小學(xué)五年級(jí)?！鞍嗌嫌?0多個(gè)孩子戴眼鏡，十一前我們剛查過，他的視力還不錯(cuò)?！迸斫ㄜ娬f，平時(shí)只要看到他寫作業(yè)姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)隨時(shí)提醒抬頭挺胸?！半x桌子一拳遠(yuǎn)，離書本一尺高”很多人都知道，其實(shí)這是預(yù)防近視最簡(jiǎn)便的方法。
“孩子讀書寫字最好同時(shí)開2盞燈。房間頂燈打開后，在書桌左上方再放盞護(hù)眼燈。”彭建軍說，護(hù)眼燈能提供比較均勻、穩(wěn)定的光照，肉眼幾乎感覺不到燈光閃爍，日光燈光閃爍很厲害，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)發(fā)脹。頭頂上的燈主要是營(yíng)造背景燈光，周圍太黑也加重視疲勞。不過，燈光的瓦數(shù)別超過40瓦。光線太強(qiáng)也可能對(duì)眼睛造成光損傷。