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養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

2017-12-18 17:11 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:386

一、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，身體和大腦都是這樣的，機(jī)器經(jīng)常不用都會(huì)生銹，人體這部機(jī)器也是一樣的。冬天天氣寒冷，人們喜歡呆在空調(diào)房里面不懂，不少人就偏于少動(dòng)多養(yǎng)，但惰性對(duì)身心健康十分有害，機(jī)體因活動(dòng)少會(huì)變得遲鈍和疲軟，體質(zhì)下降，抗病力降低，大腦少動(dòng)會(huì)使腦細(xì)胞的死亡加快，影響記憶力和思考能力，我們的身體懈怠了之后也容易產(chǎn)生各種問(wèn)題，所以，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，以保持身體的活力，減緩大腦衰老的速度，保持身體強(qiáng)壯靈敏。

二、心情放松

冬天天氣寒冷，人們的心情很容易收到天氣和環(huán)境的影響，冬天總是容易懶懶的，心情也容易抑郁，所以冬季的時(shí)候一定要保持心情舒暢，不要壓抑，如果不注意身心的合理調(diào)適，不顧身體條件沉溺自我，難免會(huì)使機(jī)體組織器官不適，甚至積勞成疾，使身體更快地衰老。因此，在繁忙的工作同時(shí)，也在注意自己的身體，主動(dòng)休息，定期休假，經(jīng)常參加一些有益的娛樂(lè)活動(dòng)，有條件時(shí)應(yīng)多外出旅游或郊游，放松身心，可以延緩衰老。

三、充足的睡眠

熬夜已經(jīng)成為皮膚老化和健康的第一殺手了。人類(lèi)是有規(guī)律的日出而作日落而息的生物，生物鐘決定了晚上是細(xì)胞新生修復(fù)和廢物代謝的時(shí)期，熬夜就相當(dāng)于打破了人體的自然規(guī)律。長(zhǎng)期熬夜的后果就是身體自我調(diào)節(jié)失去平衡，變得紊亂，就會(huì)導(dǎo)致諸多皮膚及健康問(wèn)題，皮膚也越來(lái)越差，身體也越來(lái)越差，健康也越來(lái)越差。

四、良好的生活習(xí)慣

抽煙喝酒是很多人的減壓生活方式，吸煙有害健康是人人都知道的事情，煙草中的尼古丁不僅僅會(huì)損害我們的肺部健康，香煙中的有害物質(zhì)也會(huì)進(jìn)入血液，影響皮膚血液循環(huán)，使得皮膚失去光澤和彈性，皺紋隨之增多。每天喝少量的酒是無(wú)害的，尤其是紅酒，甚至有美容養(yǎng)顏的功效。而喝太多的酒容易影響女性激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)在皮膚上就是加速皮膚衰老、皺紋出現(xiàn)、面色暗沉等。冬天喝酒過(guò)多還容易長(zhǎng)肉，所以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是冬季養(yǎng)生的第一要義。

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