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缺水從頭到腳傷害你

2017-12-13 14:26 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:400

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在生活中，你可能會(huì)為了今天吃生飯而絞盡腦汁，卻很少為喝水煞費(fèi)心思，大多數(shù)人覺(jué)得，喝水時(shí)件再也簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子“咕嚕咕?！币槐露蔷涂梢粤?。

其實(shí)喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。不少人認(rèn)為，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解，因此有專家表示缺水還和許多常見(jiàn)的疾病息息相關(guān)。

1.大腦萎縮

人的大腦部有75%是水，缺水第一個(gè)影響的就是腦中水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍?！度祟?lèi)大腦研究雜志》研究表明，青少年的大腦在缺水的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。若是長(zhǎng)期或者嚴(yán)重缺水則有可能損傷認(rèn)知能力。

2.便秘

人主要靠腸道吸收營(yíng)養(yǎng)。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會(huì)失去水這個(gè)潤(rùn)滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

3.尿路感染

很多人認(rèn)為尿液是人體的“垃圾”，其實(shí)不然，尿液能夠帶走尿素、尿酸等多種有害物質(zhì)，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和結(jié)石。如果喝水太少，沒(méi)有足夠的尿液及時(shí)將細(xì)菌帶走，就會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。
4.皮膚干燥

北方地區(qū)，很多人在干燥的春、冬季會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢等問(wèn)題。有皮膚科主任表示這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能的減弱而導(dǎo)致。

5.心腦血管、糖尿病

充足的水分有利于營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運(yùn)輸，可及時(shí)將代謝容易發(fā)生異常，加上其他不良生活習(xí)慣，一些慢性的癥狀容易找上門(mén)來(lái)，此外，肥胖、腎臟、過(guò)敏以及一些都跟缺水有關(guān)。

喝水請(qǐng)記住5點(diǎn)

1.1200毫升

2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水左右。

2.21分鐘

掌握好進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如吃飯前半個(gè)小時(shí)喝水，有助于身體消化

3.5次

人體每天須排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲(chǔ)存量大約是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

4.25度

225-37攝氏度的水對(duì)人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用多喝水，喝好水，直接飲用低頻共振水最佳。俗話說(shuō)“一方水土養(yǎng)一方人”，“水質(zhì)決定體質(zhì)、體質(zhì)決定健康”，“水好自然身體好”!皮膚更加好。

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