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水，流淌不息，但它不懈追求寧?kù)o。一條河流的長(zhǎng)途跋涉，一掛瀑布的痛苦轟鳴，甚至是大海的洶涌澎湃，都是為了歸于平靜。水平如鏡時(shí)，它才能照出萬(wàn)物的容顏，才能顯示出寧?kù)o致遠(yuǎn)的內(nèi)心。因此，我們應(yīng)該追求這樣一種境界：不在喧囂中迷失自己，而在寧?kù)o中澄明一片。

喝水能使你皮膚漂亮嗎多數(shù)人都重視喝水，喝水不僅能潤(rùn)腸通便，尤其是對(duì)愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)：喝水能給干渴的皮膚補(bǔ)水，使皮膚更漂亮。那么喝水能使你皮膚漂亮嗎一起來(lái)了解下吧!

1、清晨補(bǔ)水

很多女人把起床后飲水作為每日的功課，因?yàn)樗軡?rùn)腸通便，能給干渴的皮膚補(bǔ)水，讓整個(gè)人看起來(lái)水靈靈的，那么早晨怎么樣補(bǔ)水才是健康的呢其實(shí)也沒(méi)有一定之規(guī)，早晨補(bǔ)水也是因人而異?！◇w瘦皮膚較白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏蛘呤侵啵绯坎贿m合喝鮮榨的果汁對(duì)腸胃不好，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

2、多喝看不到的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)槭澄镏幸泊嬖谒郑呀?jīng)足夠應(yīng)付一天所需，比如米飯，其中含水量達(dá)到百分之60，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬果水果的含水量一般超過(guò)百分之70，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300－400毫升水分差不多，加上日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500－2000毫升的水分并不難。

3、記住利水的食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能使腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

巧妙喝水，讓你養(yǎng)出漂亮肌膚身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤;飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限。

純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

低頻水，是低頻共振儀復(fù)制以長(zhǎng)壽和健康兩大特性聞名于世的，俄羅斯南部山泉，巴基斯坦北部罕薩，法國(guó)的盧爾德，日本的四萬(wàn)十川的地質(zhì)的磁場(chǎng)它區(qū)別于市面上以凈水為目的的過(guò)濾水機(jī)，能活化一切可直接飲用的液體，以”不添加，不接觸”的獨(dú)特物理方式，將聚合態(tài)的普通水轉(zhuǎn)換為直線結(jié)構(gòu)的細(xì)胞直飲水。它的原理是通過(guò)復(fù)制與大地磁場(chǎng)相同的低頻率，對(duì)水進(jìn)行30分鐘低頻共振處理后，改變水分子的排列結(jié)構(gòu)，從而把日常飲用水變成細(xì)胞直飲水，直接給細(xì)胞補(bǔ)充水份。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則

A.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

B.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250－500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150－250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15－20分鐘補(bǔ) 120－240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

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