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產(chǎn)后瘦身三大休閑減肥運(yùn)動(dòng)

2017-11-23 07:45 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:440

迷度國(guó)際產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：3-5萬(wàn)

企業(yè)名稱：北京晟博雅生物科技有限公司

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1.游泳
資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用（產(chǎn)后瘦身），不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
2.爬山
夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了（產(chǎn)后瘦身）。
3.散步（產(chǎn)后瘦身）
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過(guò)，說(shuō)了那么多，最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持”。
以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：
慢跑30~50分鐘。必須堅(jiān)持30分鐘以上，因?yàn)閺?0分鐘之后身體的能量才從消耗糖類（血糖、糖原等）逐漸開始消耗脂肪
騎腳踏車1小時(shí)~75分。
步行1小時(shí)~1個(gè)半小時(shí)（產(chǎn)后減肥）。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。
跳繩30~40分（產(chǎn)后減肥）。
以上的三大休閑減肥運(yùn)動(dòng)操作簡(jiǎn)單，輕松高效，是值得廣大減肥愛好者們選擇的健康有效的減肥方式（產(chǎn)后減肥）。

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