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纖柔產(chǎn)后恢復(fù)中心分享幾個(gè)飲食技巧，讓你維持減肥成果

2017-11-21 07:26 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:394

纖柔產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬(wàn)

企業(yè)名稱：長(zhǎng)沙纖柔美容有限公司

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1、細(xì)嚼慢咽，有助于消化也有利于養(yǎng)生。吃八分飽，不管什么聚會(huì)，不管有多么喜愛(ài)的食品、飲料（尤其是酒），不要沒(méi)有限制。
2、多喝水。
水對(duì)于維持體內(nèi)水分充足至關(guān)重要，有些人總是“虛胖”，事實(shí)上并不是因?yàn)樗麄兒人?，而恰恰是因?yàn)樗麄冿嬎蛔?。每個(gè)人對(duì)水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺(jué)。
3、定時(shí)定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饑飽不定，暴飲暴食。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。
5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類(lèi)食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助改善便秘的效果。
7、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
8、戒掉重口味的習(xí)慣
食用太多的鹽會(huì)使得體重增加，為什么總感覺(jué)自己的體重遲遲掉不下來(lái)。根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，美國(guó)人平均每日攝取的鹽量是一般人正常需求的兩倍還多。這就導(dǎo)致了他們的體重想必其他人而言，更加的肥胖。
9、拒絕單一飲食
蔬菜只吃黃瓜，水果只吃蘋(píng)果，什么類(lèi)型的食物都只吃其中的一種。這樣的吃法，復(fù)胖率是最高的。

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