,

哺乳期飲食要注意哪些方面？

2017-11-19 16:05 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:388

皇家康美產(chǎn)后修復(fù)

投資金額：30-50萬

企業(yè)名稱：皇家康美產(chǎn)后修復(fù)中心

查看資料申請(qǐng)加盟

哺乳期少吃這些食物
1.高熱量食物
不要用油炸食物、糖及蛋糕來代替吃飯，因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。
2.辛辣刺激食物
有的哺乳媽媽胃口不好的時(shí)候，會(huì)吃一些辛辣食物來開胃，但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過乳汁影響寶寶，容易使寶寶上火。
3.寒涼回奶食物
肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過敏的食物。
4.哺乳期一定要適量吃鹽
有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，所以吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，這是不對(duì)的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水（水和鹽的丟失）。如果不吃鹽，只會(huì)加重身體脫水，因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。

相關(guān)標(biāo)簽：

上一篇：新媽媽哺乳期吃什么好

下一篇：煌派雞煲加盟健康營養(yǎng)