哺乳期媽媽如何預防乳房下垂
2017-11-19 15:42
來源：項目加盟網(wǎng)
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新孕姿產(chǎn)后恢復
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1、哺乳期采用正確的喂奶方式
首先兩個乳房要交替喂奶；其次如果寶寶吃空了一個乳房時，媽媽們要用吸奶器把另一個乳房也吸空，保持兩側(cè)大笑的對稱；喂奶時注意不要讓寶寶牽扯乳頭，同時避免乳腺炎的發(fā)生。
2、堅持戴胸罩
媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加后乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時候，震蕩的會很厲害，下垂的就更明顯了。戴上之后可以使乳房有明顯的支撐，對促進乳汁分泌也是有好處的。
這個時候選擇胸罩要注意選擇有鋼托的、大小合適的款式，穿后要注意整理一下，將贅肉都攏到胸罩里。
3、沐浴乳房
在淋浴的時候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，這樣有助于提高皮膚的張力，促進血液的循環(huán)。
4、經(jīng)常按摩乳房
每天睡覺之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、無名指并攏，以乳頭為中心順時針向內(nèi)側(cè)劃拳，各做10次。這項按摩可以增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。
5、健胸操
健胸操是最有效，也是最經(jīng)濟的美乳方法。如果在產(chǎn)后進行及時的胸部肌肉鍛煉，就會使乳房堅挺，當然這也是需要長期堅持的。
6、不要節(jié)食減肥
有些新媽媽們對于自己發(fā)福的身體，急于進行節(jié)食減肥，這是不可取的。節(jié)食的會使乳房里的脂肪組織隨之減少，乳房就會縮小。對于產(chǎn)后的媽咪們來說，一年左右的時間之后體重就會逐漸恢復了。
7、食補
可以多吃一些富含雌激素和B族維生素的食物，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，比如說雞蛋、鮮奶、葡萄、麥芽、瘦肉、蓮藕、胡蘿卜、蛋類等。
8、其他方法
如果你實在看不下去乳房了，可以適當?shù)膰L試一下美乳的產(chǎn)品。需要注意的是，美乳霜大多含有激素，在哺乳期是不可以使用的。
只要媽媽們的方法是正確的，防止乳房下垂就是完全可以做到的，只是需要注意不要急于求成，任何的方法都是需要一步步慢慢的來的，而任何的成果也是需要慢慢才可以看出來的。
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