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從產(chǎn)房出來那一刻起，新媽媽就開始坐“月子”了，這個月子過得好不好，直接關(guān)系到新媽媽以后是否會留下后遺癥。所以準(zhǔn)媽媽們就得提前了解產(chǎn)后如何保養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后第一天需要知道的事。
一、身體正常狀況
● 體溫略高
在剛分娩后的24時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之后，新媽媽的體溫大多會恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。
● 脈搏略緩慢
由于子宮胎盤循環(huán)的停止和臥床休息，新媽媽脈搏略為緩慢，約每分鐘60~70次；呼吸每分鐘14~16次；血壓平穩(wěn)，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合癥患者血壓明顯下降。
● 子宮位移
分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產(chǎn)后10天降入骨盆腔內(nèi)。
● 下腹陣發(fā)疼痛
剛分娩后，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做“產(chǎn)后宮縮痛”，一般在2~3天后會自然消失。
二、分娩后好好休息
分娩過程耗盡了媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3~4小時就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應(yīng)爭取時間休息。
三、給寶寶喂奶
大腦發(fā)出信號增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽產(chǎn)后是少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利于新媽媽自身的子宮收縮。
● 哺乳時間以5~10分鐘為宜
哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關(guān)。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
● 新媽媽策略：分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。
四、吃些有營養(yǎng)的食物
產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，應(yīng)補充一些有營養(yǎng)的食物。
● 新媽媽策略：吃些清淡的流食，但要營養(yǎng)豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐等，有利于下奶。還要多吃些新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產(chǎn)媽媽的進(jìn)食時間定在手術(shù)后6~8小時后，目的是避免產(chǎn)婦在麻醉期內(nèi)，正常的生理反射恢復(fù)之前，發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎等。
五、觀察產(chǎn)后出血量
● 產(chǎn)后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題
目前，在我國導(dǎo)致新媽媽死亡的第一原因仍是產(chǎn)后出血，所以應(yīng)引起高度重視。出血過多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。
● 胎兒分娩后，在24小時內(nèi)陰道出血量達(dá)到或超過500毫升，稱為產(chǎn)后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等有關(guān)。
● 一般來講，胎盤應(yīng)在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數(shù)過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可以導(dǎo)致胎盤滯留；凝血機(jī)制障礙，新媽媽合并有血液系統(tǒng)的疾病，無法止血。
● 新媽媽策略：新媽媽在分娩后兩小時內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，所以分娩后仍需在產(chǎn)房內(nèi)觀察。
六、盡快排氣
● 剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)盡快排氣
手術(shù)容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會有漲腹感。
新媽媽策略：應(yīng)盡早排氣，剖宮產(chǎn)媽媽6小時后可以引用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內(nèi)的水分。
七、適當(dāng)?shù)幕顒由眢w
●自然分娩的新媽媽6~12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲。剖宮產(chǎn)媽媽在尿管拔掉后也可以做些簡單活動，切記要適度活動。
八、良好的修養(yǎng)環(huán)境
注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度適宜。從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，室內(nèi)溫度一般控制在18~20℃，空氣新鮮，通風(fēng)良好，但要注意避免直接吹風(fēng)。由于剛分娩的新媽媽需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免交叉感染。
九、私密清潔
● 注意會陰部衛(wèi)生
● 注意私密病癥。產(chǎn)后會有護(hù)士來查看情況，并會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進(jìn)宮內(nèi)淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨后的幾天內(nèi)感到不適。產(chǎn)后24小時內(nèi)若是感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。
十、個人衛(wèi)生
產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。新媽媽產(chǎn)后要衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其是在炎熱的夏天，要注意個人衛(wèi)生，應(yīng)像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后，喂奶前洗手。
十一、產(chǎn)后盡快排小便
● 自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿；剖宮產(chǎn)媽媽應(yīng)盡量在尿管去除后下床小便。
少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床小便。如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。
● 新媽媽策略：應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便。