最常見的產(chǎn)后減肥法三招
2017-11-18 10:50
來源：項目加盟網(wǎng)
瀏覽量:526
親親媽媽產(chǎn)后恢復
投資金額：20-30萬
企業(yè)名稱：鄭州貝特芙美容有限公司
一、母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后減肥嗎?這當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到最后還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養(yǎng)要多吃有營養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。
二、適當運動
擔心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決產(chǎn)后減肥的問題?那么你可以嘗試運動。繼母乳喂養(yǎng)之后，運動是最好的產(chǎn)后減肥法了。你可以每天在小區(qū)里走上半個小時，或是參加產(chǎn)后瑜伽培訓班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉，并且能夠燃燒熱量的運動，都是你產(chǎn)后減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng)造奇跡。不過，在開始進行常規(guī)的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否準備好了。
三、合理節(jié)食
熱量低的飲食確實有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節(jié)食產(chǎn)后減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：
不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
避免節(jié)食過度。大多數(shù)女性每天需要攝入1800~2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每周減掉0.5千克（kg）的體重，你可以每天少攝入500卡路里的熱量。如果你同時還在鍛煉，就從500卡路里中再減去你通過運動消耗的熱量。
四、使用束縛帶
寶寶出生后，由于麻麻的身體虛弱，體內(nèi)各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂，贅肉增多，身材走形的現(xiàn)象。所以，建議產(chǎn)后麻麻一定要佩戴適合自己的束腹帶，幫助機體支撐內(nèi)臟器官。對于剖腹產(chǎn)后的新麻麻來說，產(chǎn)后及時使用束腹帶還能起到止血、促進傷口愈合的作用。
相關標簽：
負責聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責。本網(wǎng)對此不承擔任何責任。
友情提醒：為規(guī)避投資風險，建議您在投資前務必多咨詢，多考察，降低投資風險。
