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 生完寶寶后，新媽媽的身體就會(huì)變得特別脆弱，尤其是子宮，產(chǎn)后如何對(duì)新媽媽的子宮進(jìn)行恢復(fù)就成了一個(gè)非常重要的問題。想加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)？
產(chǎn)后子宮恢復(fù)
首先，先了解一下產(chǎn)后子宮恢復(fù)的過程：
1.子宮體的恢復(fù)
胎盤娩出后，子宮會(huì)即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之后，子宮體高度每天會(huì)降1-2厘米，約在分娩后10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內(nèi)。
2.子宮頸的恢復(fù)
生產(chǎn)剛結(jié)束后時(shí)，因?yàn)樽訉m頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復(fù)原狀。7-10日后子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，直到分娩后大約4周，子宮頸才能恢復(fù)正常大小。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)過程
3.子宮內(nèi)膜的恢復(fù)
胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經(jīng)由母體排出后，會(huì)從子宮內(nèi)膜的基底層長(zhǎng)出新的子宮內(nèi)膜。分娩后約10天，除了胎盤附著面，其余部分的子宮腔會(huì)完全被新生的內(nèi)膜覆蓋。剛生產(chǎn)后，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大，產(chǎn)后約2周，直徑縮小到3-4厘米，直到產(chǎn)后6-8周愈合。
其次，可了解一下加快產(chǎn)后子宮恢復(fù)的4大秘訣：
1、及時(shí)排尿并做子宮恢復(fù)操
導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時(shí)排尿一次，不要使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，容易引起尿路感染。另外，在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥床，在產(chǎn)后24小時(shí)，媽媽可以下床進(jìn)行一些子宮復(fù)原操，如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀運(yùn)動(dòng)等。
2、母乳喂養(yǎng)
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽身上。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做。另外，讓寶寶盡早吃母乳也會(huì)刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。
3、進(jìn)行按摩和提肛運(yùn)動(dòng)
在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮；提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來(lái)的大小。
4、注意衛(wèi)生并且不能過度勞累
產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過于操勞，注意腹部的保暖，可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。分娩后沐浴，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)有益無(wú)害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。建議淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宮產(chǎn)，建議在產(chǎn)后半個(gè)月傷口愈合后再淋浴哦，避免弄濕傷口，影響恢復(fù)，此前可以進(jìn)行擦澡，會(huì)陰處用溫水沖洗。
最后，在掌握了加快產(chǎn)后子宮恢復(fù)的4大秘訣后還需注意到以下三大注意事項(xiàng)：
◎ 忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物：產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
◎ 忌食過咸食物：因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
◎ 忌生冷、油膩食物：由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。