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產(chǎn)婦五招輕松克服產(chǎn)后憂郁

2017-11-17 08:56 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:376

蝶之韻產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：安徽蝶之韻母嬰健康管理機(jī)構(gòu)

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方法一：充分的休息與睡眠
先放下對(duì)自己過高的要求，給自己一點(diǎn)時(shí)間來適應(yīng)新的生活形態(tài)，并且保持充分的休息和睡眠，便能有效的撫平焦慮的情緒。
方法二：適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)很重要，除了能有效的恢復(fù)體能、體力和身材以外，對(duì)于舒緩情緒也很有幫助。所以新媽媽每天至少要花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做做輕松的運(yùn)動(dòng)，我相信會(huì)對(duì)情緒有所幫助的！
方法三：尋求精神支持
大部分的產(chǎn)后憂郁癥都可以矯正回來，此時(shí)同儕團(tuán)體的支持和陪伴最是重要，別自己強(qiáng)行壓抑焦慮與不安，找有過生育經(jīng)驗(yàn)的親友聊一聊、抒發(fā)自己的心情，便能發(fā)現(xiàn)這樣的憂郁不是自己的問題，心情自然而然就可以放松了。
方法四：找“另一半”幫忙
切忌別把寶寶視為你生命的全部，這個(gè)時(shí)候夫妻同心和良好溝通是非常重要的，讓另一半明白你的狀況，請(qǐng)對(duì)方幫你的忙，有時(shí)是絕佳的解憂藥方。
方法五：讓專業(yè)來幫忙
如果你的憂郁持續(xù)超過2周并感到困擾，這時(shí)候千萬別諱疾忌醫(yī)，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)師或?qū)I(yè)心理咨商來幫忙。

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