腰椎間盤突出不用手術(shù)，5大注意事項，助你輕松擺脫疼痛
2017-11-15 10:29
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健康的身體人人想要，健康的生活方式卻不是人人都能堅持。隨著現(xiàn)代人生活方式的不斷轉(zhuǎn)變，越來越多的人長期久坐，腰越來越不好。別說“柔弱舞腰肢”了，動動腰就疼得不得了，甚至很多人都得了腰椎間盤突出。這個問題不容忽視，擁有一個好身體才是革命的本錢。應(yīng)該及時了解關(guān)于腰椎間盤突出的相關(guān)知識，及早預(yù)防，積極改善，重新?lián)碛薪】盗己玫纳眢w。
一、腰椎間盤突出的注意事項
1.避免長時間固定姿勢
對于長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應(yīng)不斷調(diào)整自己的坐姿，讓自己處于舒適狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環(huán)。
2.腰部用力要正確
在搬、抬重物時，應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。
3.適時活動腰部
應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩(wěn)定性就好，就能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱退變的進(jìn)程。同時配合上通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動，達(dá)到強腰健體作用。
4.飲食注意不可少
維生素E有擴張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆制品等。
5.這樣睡最好
睡木板床或較硬的棕床： 在現(xiàn)代社會，各種科技都發(fā)達(dá)了，人們的身體素質(zhì)卻下降了，身體健康程度與過去相比有了明顯的下降，各種腰酸背疼的不適總是伴隨著很多人，并且常見的腰部等疾病都需要長久護(hù)理才能恢復(fù)，因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護(hù)脊柱，當(dāng)然你若是認(rèn)為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
二、得了腰椎間盤突出能不能按摩？
改善疾病時，一定要清除它的病理變化是什么，然后才能針對性的進(jìn)行改善。一般來說，肌肉軟組織的病變，比如腰肌勞損等，按摩的效果非常好。但是有一些疾病并不適合按摩，比如嚴(yán)重的椎間盤突出癥，髓核脫出來了，重手法的按摩可能導(dǎo)致嚴(yán)重的馬尾癥狀。馬尾癥狀是腰椎間盤突出癥最嚴(yán)重的后果有兩大表現(xiàn)：一是會陰麻木，二是功能障礙，性功能障礙，足下垂等。
三、腰椎間盤突出為什么經(jīng)常腿會痛？
腰椎間盤突出這個病，不能只看表面意思，有腰這個字就是腰疼。其實腰疼在腰突中只是癥狀之一，更嚴(yán)重的癥狀就是腿疼，腿麻或運動障礙。大家都知道，我們的感覺、運動都是神經(jīng)支配的，管腿的疼痛，冷熱，酸脹等感覺是從腿經(jīng)過腰，到大腦的。支配腿腳運動的神經(jīng)是從大腦經(jīng)過腰到腿腳的。腰椎間盤突出癥就是因為腰的椎間盤突出，壓住了管下肢感覺運動的神經(jīng)，所以只要診斷為椎間盤突出癥，就一定有腿的疼痛麻木或運動功能障礙。
腰椎間盤突出患者如果想要早日康復(fù)的話，建議配合使用其他的一些方法，比如食療、推拿、膏貼、理療等方法。改善腰椎間盤突出使用最廣泛的方法是膏貼療法，民間中醫(yī)是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，一些傳統(tǒng)的膏藥改善腰椎間盤突出的效果很顯著。
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