新生媽媽剖腹產后便秘的改善
2017-11-14 11:19
來源：項目加盟網
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愛麗琪產后調理修復中心
投資金額：3-5萬
企業(yè)名稱：南京愛麗琪美容有限公司
1、保持身體水分
脫水會導致消化道中你攝取的纖維變得干燥、結實，加重便祕。透過飲用足夠的液體，如水和果汁來滋潤身體。如果你正在哺育母乳，你需要增加液體攝入量幫助母乳生產。
2、攝取纖維食物
添加膳食纖維可以幫助舒緩剖婦產后的便秘。你需要攝取兩種類型的纖維，可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可以吸收水分，幫助軟化大便。你可以從蔬菜、水果中獲得。
3、恢復運動習慣
很多醫(yī)學專家認為，便祕是因為缺乏體力活動造成的。你可能會在剖腹產后限制體力活動讓身體復原，但一旦身體復原后，就應恢復正常的活動，以刺激腸道功能開始。
4、攝取豆類食物
豆類是高優(yōu)質又不貴的蛋白質主要來源。添加它們在飲食中可以加入可溶性纖維，幫助你恢復正常排便。你可以透過磨碎或搗碎來破壞纖維，避免豆類產生的脹氣。
5、限制加工食品
避免快餐或是加工食品，如甜甜圈、薯片、香腸、巧克力、漢堡。此外，低纖維和高脂高糖的食物都應該限制，否則可能會加重你的便秘。
6、其他通便方式
不要拖延你的沖動，拖延的時間越長，或吸收大便越多水分，導致排便更難。限制產生氣體的食物，因為它可能會導致你的腸子充滿更多氣體。
7、保持好心情
產后必須面臨順產或剖腹產帶來的疼痛；如果奶水不足，還得考慮下奶問題；有的媽咪還會考慮身材恢復問題，因此有些媽咪會焦慮、煩躁。這種不良的情緒會增加便秘的風險，因此一定放寬心，用平和心態(tài)面對這些肯定會一一被解決的問題。
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