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有什么方法可以幫助媽媽們解決產(chǎn)后腿部浮腫問(wèn)題？

2017-11-10 09:57 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:390

coconut產(chǎn)后修復(fù)專家

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雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
腿部變粗：由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會(huì)隨之得到改善。
吃對(duì)東西就會(huì)瘦
產(chǎn)婦飲食中的淀粉和糖分的積累是造成“小粗腿”的重要原因。因此，產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后飲食，淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高糖淀粉類的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，喝水不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。
改善坐姿及站姿
為了促進(jìn)下半身血液循環(huán)，避免姿勢(shì)不良而導(dǎo)致身材變形，產(chǎn)后媽媽不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿和站姿，特別是長(zhǎng)期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)1次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操，即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要太長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿。
簡(jiǎn)易抬腿操
為了緊實(shí)腿部線條，有效鍛煉腹部肌肉，加快下半身新陳代謝，產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)練習(xí)單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15~20分鐘；或者平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上抬，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。
產(chǎn)后修復(fù)針對(duì)身體的不同部位有不同的解決方法，所以媽媽們產(chǎn)后給自己的身材進(jìn)行修復(fù)的時(shí)候一定要找到自己身體的問(wèn)題，針對(duì)不同的問(wèn)題有不同的的解決方法。

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