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孕媽媽什么時候開始補(bǔ)鈣？

2017-11-10 09:00 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:392

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到孕中期（孕四月）開始，胎兒進(jìn)入快速發(fā)育時期，必須補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)來保證四肢、脊柱、頭顱骨和牙齒等部位的骨化，孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克?？紤]到我國大部分人的膳食結(jié)構(gòu)中奶制品含量較少，每日飲食里鈣的攝入量甚至不足400毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這一時期孕婦需要的鈣攝入量。從這一平均水平來看，如果在孕中期孕婦不能保證每天攝入500毫升牛奶（或含有等量鈣質(zhì)的奶制品），就需要補(bǔ)充一定量的鈣劑。
而到了孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度急劇加快，需要更多鈣質(zhì)，孕晚期每天的鈣適宜攝入量是1200毫克。胎寶寶每1000克體重每月需要100 - 150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的，在38 - 39周達(dá)到頂峰。
不過，孕媽媽們也要注意到，如果這一時期你還在補(bǔ)充孕婦奶粉，而飲食結(jié)構(gòu)中也有鈣含量豐富的食物，那么就不需要另外補(bǔ)充鈣劑了。
補(bǔ)鈣還要注意安全性
現(xiàn)在市場上一些生物鈣的鈣制劑中含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等，長期服用可能重金屬中毒，準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)鈣時最好避開這些鈣劑。
還要注意維生素D的含量
現(xiàn)在我們很多人都知道，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收率。但要注意的是，維生素D在體內(nèi)代謝時間較長，過量攝入會導(dǎo)致它在體內(nèi)蓄積甚至中毒。對孕婦而言，對安全的補(bǔ)充維生素D的方式是經(jīng)常曬曬太陽。如果你平時就有嚴(yán)重缺乏維生素D的問題，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣小貼士：
1.攝入過多的鈣會影響其他微量元素的吸收，所以不要在同一時間服用鈣和鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片影響鐵、鋅的吸收。
2.糖尿病患者要避開葡萄糖酸鈣，因為葡萄糖酸鈣會在體內(nèi)代謝成葡萄糖，導(dǎo)致血糖濃度升高。
3.碳酸鈣在PH值較低的環(huán)境中溶解得好一些，所以，對于胃酸缺乏的孕婦，補(bǔ)充有機(jī)酸鈣的效果比碳酸鈣要好。
4.腎衰孕婦要規(guī)避磷酸鈣。
5.無機(jī)鈣片不適合便秘孕婦，對于有便秘困擾的孕婦，氨基酸螯合鈣是更好的選擇。

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