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產(chǎn)后媽媽最快減肥方法

2017-11-08 19:57 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:331

雅姿媽媽產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：10-20萬(wàn)

企業(yè)名稱：北京貝奧杰克生物工程有限公司

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　產(chǎn)后最快減肥方法，并不是使用減肥藥或者塑身衣。產(chǎn)后媽媽要快速恢復(fù)身形，靠的是合理的生活節(jié)奏，包括均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
1、保持均衡的飲食
產(chǎn)后的新媽媽們，在減肥這段時(shí)間內(nèi)，不需要特別地去節(jié)食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候更健康的飲食比以前任何時(shí)候都重要，應(yīng)當(dāng)避免飽和脂肪或熱量高的食物。此外，產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該多吃粗維食物和各種顏色的水果和蔬菜。這樣就可以幫助您快速瘦下來(lái)。
2、多喝水，保持水分充足
在你做運(yùn)動(dòng)前后，首先要確保你自己補(bǔ)充足夠的水份。另外，每天喝6到8杯水，這樣會(huì)有效的控制自己的食欲。很多時(shí)候我們覺(jué)得自己餓了，其實(shí)只是渴了而已，而我們卻會(huì)誤以為是自己餓了。所以要適當(dāng)?shù)臄z入足夠的水，增加你的飽腹感，這樣才能減少對(duì)食物的欲望。
3、保證足夠的睡眠
忙碌的生活會(huì)給新媽媽造成很大的壓力，這時(shí)形成的這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致它們的睡眠問(wèn)題。充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦。
另外，產(chǎn)后媽媽們也要注意減肥的進(jìn)度不能太快，特別是在哺乳期間，哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
產(chǎn)后最快減肥飲食方法　　產(chǎn)后想要快速減肥的媽媽們，可以嘗試每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚(yú)肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
可適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋(píng)果）。

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