經(jīng)常做汗蒸能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力，緩解慢性病，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出,可以使肌肉松弛徹底放松起到緩解疲勞促進(jìn)代謝的作用。對于女性來說還能緊致肌膚瘦身美容。
初次汗蒸最好每天1次，連續(xù)蒸1-2周之后可以改為一周兩到三次，可以根據(jù)自身體驗(yàn)可適當(dāng)調(diào)整。每次汗蒸的時(shí)間一般在45分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，不過不建議超過一個(gè)小時(shí)，在汗蒸房里時(shí)間太長容易虛脫。而且汗蒸過后8—10個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要洗澡，因?yàn)槊状藭r(shí)正在打開進(jìn)行排毒，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中，導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。
汗蒸時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，前30分鐘可以站立或坐也可以打打牌，練瑜伽等活動(dòng)。后半小時(shí)，可以平躺或坐，建議不要經(jīng)常走動(dòng)或反復(fù)站起。汗蒸過程中要保持良好的心態(tài)，身心盡量放松，享受汗蒸帶來的舒適感覺。汗蒸時(shí)不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭汗液即可，以防汗腺不能正常排泄。期間補(bǔ)水時(shí)，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。汗蒸時(shí)如果身體出現(xiàn)任何不適都不要堅(jiān)持，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后再從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，了解身體狀態(tài),不要堅(jiān)持或強(qiáng)迫堅(jiān)持一小時(shí)。當(dāng)想如廁時(shí)，不要忍耐，及時(shí)排泄。汗蒸完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
汗蒸可以增加血液流量，加速血液循環(huán)，提高身體含氧量，增加細(xì)胞活性化，增強(qiáng)淋巴液循環(huán)，加快排除人體內(nèi)重金屬與毒素，提高人體的免疫功能。排除人體中性脂肪，降低血脂及膽固醇，促進(jìn)脂肪燃燒。汗蒸時(shí)出的汗不粘、無異味，對皮膚有保濕作用，能使皮膚光滑細(xì)膩而富有彈性，能使頭發(fā)光澤滋潤無頭皮屑。防癌、治癌的最新溫?zé)岑煼ㄖ唬┘?xì)胞在熱的環(huán)境下細(xì)胞生長、再生能力減弱，直至在體內(nèi)消亡。
女性多久做一次汗蒸合適，總之根據(jù)各自體質(zhì)需要把握汗蒸時(shí)間和次數(shù)。汗蒸的目的就是有一個(gè)好身體，把壞心情都蒸發(fā)掉,每天開心面對新生活。讓更多的人們了解汗蒸，認(rèn)識汗蒸，注重養(yǎng)生之道，感受汗蒸帶來的好處。
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