從懷孕十月到一朝分娩，女性要承擔的實在不少，比如孕吐、腰酸、尿頻、便秘、頭暈…每一樣對于孕媽來說都是痛苦的，因為孕期無法吃藥改善，唯有硬著頭皮撐著。
好不容易熬過了十月孕期生了寶寶，本以為從此可以安心帶娃了，誰知道產后的問題也接踵而來，脾氣上來了，愛哭愛糾結，甚至產后抑郁…
@蘋果媽媽：“丈夫不理解我，生小孩后到現在我也沒瘦下來，比之前足足胖了三十斤，沒有工作，有用錢的地方還要向丈夫伸手要，每天帶小孩累到要崩潰，覺得自己特別失敗?！?
@駿馳媽媽：和老公在他鄉(xiāng)打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己帶孩子，感覺好累。月子里經常孩子哭自己看了也跟著哭，真的很累。
@芙芙媽媽：“昨晚我熬了一晚上沒睡，早上孩子因為感冒咳嗽不吃不喝，我就忽然失控了，拖著她往床上扔，亂抓孩子，等我停下來自己都嚇壞了。”
這一切，其實都是產后抑郁搞得鬼！
分娩后，大部分的媽媽都無法好好休息，因為新生兒需要頻繁的喂養(yǎng)母乳，半夜每隔一小時起來喂奶，寶寶哭鬧隨時待命，幾乎很難睡一個整覺。
嚴重缺乏睡眠有時候會讓媽媽們感到沮喪、壓抑、孤獨，此時如果沒有適當的發(fā)泄，有可能會導致抑郁癥，產生許多不良的后果。
都說女本為弱，為母則剛！但是這種累人的煎熬也會令不少產婦勞累了身心，到底該怎么辦呢？
#請家人幫忙帶孩子
疲勞也是導致你抑郁的一個很重要的原因。如果你的老公是個甩手掌柜，記得要跟他聊聊，讓他幫忙帶下孩子，比如學習給孩子換換尿布、逗逗孩子、沖奶粉等。一些他力所能及的事要讓他參與，這樣不僅能幫你分擔一些事情，還有助于增進親子間的感情哦。
#找親朋好友聊天
產后新媽媽要面臨一大堆新的問題，此時，如果覺得壓力很大，不妨進行適當減壓，可以找身邊的好友溝通，或者加入一些媽媽群，和一些有經驗的媽媽討教經驗。千萬不要在遇到問題的時候自己一個人悶不出聲，積壓在心里的不愉快會令你越來越郁悶，進而演變成產后抑郁。
#進行適當的運動
運動是舒緩壓力的一種方式，新媽媽在滿月之后可以適當做一些溫和的運動，比如散步、伸展運動。多呼吸新鮮空氣，不要一直待在家里不出門。因為產后新媽媽的身體還比較虛弱，因此運動也要適量，不要讓自己累著。
#保持健康的飲食
缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安，所以新媽媽應該要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和饑餓。推薦吃一些能抵抗抑郁癥的食物，如深海魚、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、雞肉等。
#培養(yǎng)一個興趣愛好
很多人當了媽媽之后，全身心投入到寶寶的世界里，丟掉了自己的興趣愛好，更有不少人做起了全職媽媽。每天料理孩子的事情，會變得很枯燥，感覺和社會脫節(jié)。因此，新媽媽要給自己培養(yǎng)一個愛好，讓自己的精神世界富裕起來，比如閱讀、聽音樂、打毛線、畫畫都是不錯的選擇。
除了這些，你還可以找新生媽媽的好閨蜜——月子印象，一站式服務，媽媽需要的都在這了！
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕庀蜻x擇下列快捷留言
負責聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責。本網對此不承擔任何責任。
友情提醒：為規(guī)避投資風險，建議您在投資前務必多咨詢，多考察，降低投資風險。
