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產(chǎn)后可以做什么縮陰運動呢？

2017-11-07 10:14 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:940

新概念產(chǎn)后恢復(fù)中心

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：山東新概念母嬰護理服務(wù)有限公司

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1、提肛運動
取仰臥位，雙腳伸直，腳尖并攏。先做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動兩腳；然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。
2、骨盆肌肉緊張運動
取仰臥位，雙手平放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，腰部緊貼床面。運動時同時做3個動作，即用嘴吸氣、用力收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊；動作保持2秒鐘后放松，用鼻子呼氣。重復(fù)動作10次。
3、立式運動
站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能。每天堅持15分鐘。
4、陰道肌肉收縮運動
平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。
由于每一個產(chǎn)后媽媽陰道松弛不同，而且還有一些產(chǎn)后媽媽陰道松弛很長時間才想解決，那么這時想縮陰就不是一件簡單的事情了。僅僅靠縮陰運動是不行的，必須要找對更為專業(yè)的縮陰方法才行。但是該用什么縮陰方法效果好呢？在此小編推薦適合產(chǎn)后媽媽使用的縮陰產(chǎn)品千黛斯，安全縮陰不反彈，用過的都說好。

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