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產(chǎn)后瑜伽有哪些好處？練習產(chǎn)后瑜伽要注意什么？

2017-11-05 13:03 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:470

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投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：北京紫涵時代家政服務有限公司

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產(chǎn)后瑜伽有哪些好處？
1。形體恢復：可減少腰腹臀大腿的贅肉，促進產(chǎn)后形體恢復。
2。生理調(diào)整：促進子宮收縮，加快修復，增強骨盆底肌肉張力。
3。改善不良姿勢舒緩疼痛：因孕期生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如腰椎壓迫，手肩僵硬等引發(fā)頸肩背腰的疼痛。
4。心理疏導：調(diào)整產(chǎn)后心理壓力，降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
5。促進母乳分泌：展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環(huán)和刺激乳腺通暢，刺激母乳分泌。
練習產(chǎn)后瑜伽要注意什么？
1。自然產(chǎn)后4-6周，剖宮產(chǎn)后6-8周，產(chǎn)婦無不適癥狀就可以開始瑜伽課程的練習。
2。在練習過程中，如果感覺身體不適，應及時和老師溝通，暫停練習，稍作休息后無不良反應則可以繼續(xù)練習。
3。哺乳媽媽最好在練習前給孩子喂奶，因為瑜伽運動之后，身體會自然排毒，影響乳汁的質(zhì)量。練習完瑜伽則宜在1-2個小時之后再給孩子喂奶。
4。產(chǎn)后常有關節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意適當?shù)淖鲂┡韯幼鳌?br /> 5。練習者應穿寬松舒適的衣服，最好是瑜伽服。
6。練習瑜伽前1個小時和練習后半小時不宜進食。

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