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腰椎間盤突出備受煎熬，每天堅(jiān)持，治好腰椎間盤突出快

2017-10-21 17:25 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:353

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腰痛的人群越來越多，甚至大概有60%的人遭受過下腰痛的困擾，年齡也逐漸低齡化。腰痛是和損傷有關(guān)的、不愉快的體驗(yàn)，也是機(jī)體多我們的一個警示，該要引起重視了。在我接觸的患者中，有四分之一的患者主訴都是腰痛，所以我覺得有必要把腰痛的一些信息和我的經(jīng)驗(yàn)和大家分享，以引起重視和讓自己能夠很好地康復(fù)自己。
近年來腰間盤突出發(fā)病率逐年上升，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。很多人不重視腰椎疼痛，對腰間盤突出存在很多誤區(qū)，患上后也是盲目改善，這樣只會適得其反。
一、缺乏正確認(rèn)識
腰椎病是常見病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有95%以上的人一生中有過腰腿痛的經(jīng)歷。有些人覺得自己年輕力壯認(rèn)為這不算病。事實(shí)上，這種病不僅會引起腰腿痛，而且還會引起下肢麻木、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，造成嚴(yán)重后果。
二、一旦疼痛，覺得推拿就行
由于開始階段病癥較輕，在疼痛的時候，許多人都習(xí)慣以推拿按摩來舒緩疼痛。其實(shí)，推拿和按摩只能起到緩解作用，不能除根治本。不是說按摩時間越長，改善就越顯著，而按摩的手法和輕重，也非常重要。
三、大量吃藥注射改善
目前，絕大多數(shù)腰間盤突出者都是以藥物改善為首選，但藥物療法并非治本之法，只能暫時緩解痛苦。其結(jié)果是終生投入，停藥就會發(fā)作，但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長期服用。
很多人認(rèn)為，腰間盤突出是中老年人的專屬疾病，但其實(shí)年輕人也可能腰間盤突出。據(jù)喬氏市場調(diào)研顯示，不正確的彎腰姿勢、運(yùn)動姿勢不對、突然轉(zhuǎn)身及俯身角度不合理等，都很容易損傷腰間盤。因此建議，年輕人在工作時要保持正確的坐姿，持續(xù)坐的時間不超過1小時，每坐一小時活動10分鐘；運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，注意增強(qiáng)腰部力量；彎腰拿東西的時候要先蹲下，以避免傷腰；定期去醫(yī)院檢查身體，提前預(yù)防腰間盤突出。
說了這么多，那么在平時的生活中該如何防治呢？今天小編就整理相關(guān)的注意事項(xiàng)供大家參考。
1、坐姿
彎腰弓背的姿勢對腰椎造成非常大的壓力；這也是很多白領(lǐng)患病的原因。注意坐立時抬頭、挺胸、直背；微收腹部，減少腰椎壓力；可以在后腰處墊一個枕頭，支持和保護(hù)腰椎。
2、睡姿
仰臥時在膝蓋下方墊一個枕頭，可以減輕腰椎的壓力；側(cè)臥時在兩膝蓋肩墊一個枕頭，保持腰椎和骨盆中立的位置；不宜睡過軟的床，腰部塌陷會受自身重力的壓力。
3、彎腰取物
盡量避免搬運(yùn)重物；盡量避免彎腰時做腰部旋轉(zhuǎn)的動作；取物時將脊柱伸直、膝蓋微微彎曲；借用臀部、腿部的力，減少腰椎的擠壓和過度壓力。
腰椎病日常保健護(hù)理運(yùn)動
1、最好加強(qiáng)體育運(yùn)動。體育運(yùn)動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動。
2、平時在寬敞的地方練習(xí)后退走路，也就是倒走，倒走是將人體重心強(qiáng)行往后移，這樣是有矯正腰椎的作用，在改善上也是起到輔助的作用，但是自己一定要堅(jiān)持，不應(yīng)該練習(xí)三兩天就放棄。
3、仰臥蹬車。仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
4、堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
以上就是常用的腰椎間盤突出的實(shí)用注意事項(xiàng)和鍛煉方法，希望對大家有所幫助。不過我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛，外貼則是目前大家好的選擇，尤其是喬氏黑玉膏貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。

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