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        導(dǎo)讀：這年頭，從兩歲娃娃到八十歲的爺爺奶奶都離不開手機(jī)。特別是年輕人，上班一族，白天對著電腦，晚上對著手機(jī)，一天下來十幾小時是對著屏幕的。這樣，就很容易導(dǎo)致我們的視力受到影響。時間一長，眼睛疲勞，視力下降，眼鏡度數(shù)加深，影響著我們的工作與生活。那么，有沒有一些小方法可以幫助我們?nèi)ヮA(yù)防近視呢，今天，跟著億視寧視力矯正的小編一起來學(xué)習(xí)，一日三次，讓你的眼睛不再近視。

        第一次，早上護(hù)眼，熨目+遠(yuǎn)眺+望綠

早上醒后不要立刻就起來，我們可以躺在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

       具體做法是：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。起來洗臉的時候，可以用熱毛巾熱敷雙眼3分鐘左右，促進(jìn)眼睛周邊血管的血液循環(huán)。

       遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

       第二次，中午護(hù)眼，指壓按摩

       經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。億視寧小編建議，午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

       1.揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。

       2.按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

       3.掄刮眼框：雙拇指按住太陽穴，拾指掄刮眉毛處的眼框，從印堂處往外刮十至十五次。

       第三次，晚間護(hù)眼方法，蒸敷+早睡

       中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

       1.中藥熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護(hù)視力的功能。這方法相對比較麻煩，很多人估計(jì)會做不到，億視寧小編建議用億視寧視力矯正儀矯正視力10分鐘，效果也不錯。

       2.牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。

       最后，億視寧視力矯正小編說道，近視眼的預(yù)防工作重點(diǎn)要放在青少年身上，首先是注意用眼衛(wèi)生，糾正不良的用眼習(xí)慣；其次用眼光線適當(dāng)；再次加強(qiáng)戶外活動，向遠(yuǎn)處眺望；最后，定期檢查視力，解除眼部疲勞。愿您有一雙健康明亮的眼睛。