想要腰間盤突出不再?gòu)?fù)發(fā) 專家提醒養(yǎng)護(hù)更重要!(圖)
2017-10-17 15:08
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健康的身體是每個(gè)人革命的本錢。有再多的錢沒(méi)有好身體也沒(méi)有好的生活質(zhì)量。當(dāng)感受到身體不舒服的時(shí)候是特別有深刻體會(huì)的。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)健康更是尤為珍貴。在年輕的時(shí)候出力過(guò)重，或者是沒(méi)有注意保護(hù)身體讓自己受傷，隨著時(shí)間的變化而逐漸顯現(xiàn)。尤其是腰間盤突出癥。
腰椎起著承上啟下的效果，也是最容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部還是已經(jīng)受傷尚未出現(xiàn)癥狀，或者已經(jīng)是多年腰疼的頑疾了，都是需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉。這邊給大家介紹幾種護(hù)腰的好方法吧。
腰間盤突出的保養(yǎng)方法
1、勞逸結(jié)合，剛鐵的機(jī)器都是有壽命需要護(hù)理和保養(yǎng)的。人是血肉之軀，更應(yīng)該重視勞逸結(jié)合的道理。
2、對(duì)于女士來(lái)說(shuō)少穿高跟鞋，不要蹺二郎腿，經(jīng)常翹腿也是會(huì)造成脊柱傾斜失衡。腰椎承受的壓力不均勻造成腰肌勞損，或者是腰間盤突出癥加重。
3、不要久坐久站，腰間盤突出病人最怕久坐，坐著的時(shí)候最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，起身活動(dòng)一下。站起來(lái)扭扭腰啊，或者的起來(lái)走走啊，不要負(fù)重。
4、在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。
5、肝腎虧損未能及時(shí)補(bǔ)充。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主骨;肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強(qiáng)、關(guān)節(jié)靈活。人到中老年，生理性機(jī)能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養(yǎng)，久而久之，容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)病。
6鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
7、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動(dòng)度也最大，而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對(duì)較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上方法就是常用的腰間盤突出癥的護(hù)理方法，希望對(duì)大家有所幫助。不過(guò)想要真正解決改善腰間盤突出的方式才能夠更好的擺脫痛苦。外貼才是目前大家最好的選擇。尤其是王九正黑膏藥貼，擺脫疼痛甚至可以做到0復(fù)發(fā)、
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