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羅姿沙療只為專(zhuān)業(yè)求發(fā)展怎樣才能讓自己更健康

2017-10-12 15:55 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:373

養(yǎng)生有法，但法無(wú)定法。當(dāng)前養(yǎng)生盛行，方法眾多，有飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、休閑養(yǎng)生、旅游養(yǎng)生、生理養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、bj品養(yǎng)生，甚至還有Y物養(yǎng)生……舉不勝舉，這就需要根據(jù)個(gè)人的年齡、環(huán)境、條件、身心的不同情況，予以選取。羅姿沙療簡(jiǎn)單養(yǎng)生小秘訣，分享屬于我們平時(shí)生活的養(yǎng)生小方法。羅姿沙療全國(guó)招商加盟財(cái)富熱線

1、每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘：研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。

2、每周午睡至少3次：一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

3、多站著看書(shū)看電視：澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時(shí)就會(huì)減壽21.8分鐘。專(zhuān)家表示，久坐不動(dòng)會(huì)降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書(shū)、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開(kāi)座椅，多站一會(huì)兒。

4、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息長(zhǎng)壽：老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康Z有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。

5、多吃豆少吃肉：對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類(lèi)食品和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是Z小的;一天中的食物量呈倒J字塔分布。

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