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         好涼個(gè)秋，秋涼如水。秋涼如水，淹沒了一顆一顆孤寂的心，寂寥的夜，蟲鳴風(fēng)吟，真的好涼好涼，特別是容易手腳冰冷的人，更加難以入眠。寒露一到，早晚溫差大，視力矯正加盟品牌億視寧小編教你幾招對付手腳冰冷的癥狀！

        很多女性常見手腳冰涼，但如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼，這又與氣虛、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足有關(guān)，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。陽虛體質(zhì)者陽氣不足，陰氣相對較盛，就會出現(xiàn)畏寒怕冷、四肢不溫，或腰膝冷痛等現(xiàn)象。氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。一場較強(qiáng)的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長（華西地區(qū)除外），受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。所以，寒露，早晚溫差大，很多女性就已經(jīng)開始有手腳冰冷的癥狀，今天，視力矯正加盟品牌億視寧小編教你幾招如何對付手腳冰冷！
        對手腳冰涼的情況，可以通過飲食、運(yùn)動以及中藥湯劑進(jìn)行調(diào)節(jié)。
        飲食調(diào)養(yǎng)：多吃溫?zé)崾澄?/span>
       少吃或不吃生冷寒涼食物和冷飲，多吃些溫補(bǔ)的食物。常見的溫?zé)崾澄镉?，荔枝、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、甲魚、黑芝麻、蜂蜜、湯圓等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料。
       中藥調(diào)養(yǎng)：防燥熱，平和補(bǔ)陽，補(bǔ)氣血
       可選擇藥食同源類中藥來保健，改善手腳冰涼，如：鹿茸、杜仲、阿膠、肉桂、人參、枸杞子、桑寄生、益智仁、黃芪、黨參、丹參、當(dāng)歸、玉桂、肉豆蔻、巴戟天、菟絲子等，無論是泡茶、湯藥，還是烹飪?nèi)氩司伞?/span>
        寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。特別是對女性有手腳冰冷癥狀的有很大的幫助。

        除此，日常生活中應(yīng)注意保暖，天冷多添衣物，勿露四肢，但也不要穿的過緊而阻礙血液循環(huán)；不要熬夜，按時(shí)吃飯，辦公室和家里可常備姜糖茶，以便隨時(shí)飲用暖胃驅(qū)寒；睡覺前可用40度左右的熱水浸泡手腳20分鐘左右，以全身發(fā)熱，微微出汗為宜。需要重視的是由貧血癥、甲減等疾病引起的手腳冰涼患者應(yīng)積極的進(jìn)行相應(yīng)改善，飲食、運(yùn)動等調(diào)理作為其輔助改善。感謝您的閱讀，億視寧小編與您一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生常識。