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立秋后你需要注意的事項(xiàng)

2017-09-13 22:39 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:574

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    “立秋”過后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)向秋天，但卻不是真正的秋天，夏天的炎熱氣息仍然沒有完全消散，天氣還是處于一個干熱的狀態(tài)，秋季養(yǎng)生是一個重點(diǎn)。立秋過后仍需要注意下列事項(xiàng)。
     “立秋”過后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)向秋天，但卻不是真正的秋天，夏天的炎熱氣息仍然沒有完全消散，天氣還是處于一個干熱的狀態(tài)，秋季養(yǎng)生是一個重點(diǎn)。立秋過后仍需要注意下列事項(xiàng)。
      立秋過后，早晚的溫差逐漸變大，不能再像夏天那樣任性了，雖然白天的時候還是很悶熱，但早上和晚上的時候還是比較冷的，所以要注意保暖，不能讓身體受涼。
      運(yùn)動能讓你擁有健康
      立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。我們在運(yùn)動前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動，運(yùn)動后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動。鍛煉最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽照射下不宜運(yùn)動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運(yùn)動過于劇烈。
      夏季過后，你就不能再任性吃西瓜了
      謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
      立秋后要防止秋燥
      秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。冰糖燉秋梨是不錯的選擇，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。立秋后要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
      熱，也不能時刻依賴空調(diào)
      立秋之后，天氣早晚較涼，持續(xù)開空調(diào)，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。紅糖配姜茶，暖胃又暖心，處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。
      立秋后，一個養(yǎng)肺的季節(jié)
      立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾铩B(yǎng)陰、潤肺。秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。

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