癥狀一：考試焦慮癥
應(yīng)對(duì)之策：保持一顆“平常心”——平常考試化，考試平?；?/strong>
一年一度的中考、高考即將來(lái)臨，來(lái)醫(yī)院咨詢的考生父母也越來(lái)越多?！拔壹液⒆悠綍r(shí)學(xué)習(xí)都挺好，但是一到考試就發(fā)揮失常。平時(shí)小考也就算了，萬(wàn)一高考也這樣可咋辦?”“我們家孩子現(xiàn)在茶飯不思，晚上也睡不好覺(jué)，考試是重要，萬(wàn)一試沒(méi)考好把身體弄垮了就得不償失了?！薄?
專家指出，在考試前，絕大多數(shù)考生都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的焦慮情緒。其實(shí)，適度的焦慮有助于孩子在考試時(shí)發(fā)揮到最佳狀態(tài)。但是，也有些孩子身上的焦慮情緒表現(xiàn)得比較明顯。他們?cè)谛睦砩媳憩F(xiàn)為過(guò)度的緊張、擔(dān)憂、恐懼;在生理上則出現(xiàn)吃不下飯、嘔吐、腹瀉、頭暈、頭疼等消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。具體說(shuō)來(lái)，他們可能會(huì)上課心不在焉，吃不好，睡不香，精神一直萎靡不振。在臨考前一兩個(gè)月里，孩子出現(xiàn)這些癥狀的幾率最大。
考前焦慮是壓力的一種表現(xiàn)形式，主要來(lái)源于兩方面：一是期望值過(guò)高，甚至超過(guò)了自己的實(shí)際水平;二是對(duì)于結(jié)果的接受程度差，因?yàn)檫^(guò)分關(guān)注成績(jī)而懷疑自己的能力。因此，從心理調(diào)節(jié)上來(lái)說(shuō)，首先要做到的就是有一顆“平常心”——平常考試化，考試平常化。平時(shí)的模擬考試要認(rèn)真對(duì)待，讓自己多體驗(yàn)進(jìn)入考場(chǎng)的感覺(jué)，這其實(shí)也是一種心理學(xué)上常用的“脫敏”療法。其次，要樹(shù)立足夠的自信，相信自己能考好，即使沒(méi)有超常發(fā)揮，也能保持一貫的水準(zhǔn)。再次，一定要保證充足的睡眠，哪怕一天不看書，舒舒服服地睡上十幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)有問(wèn)題。最后，多運(yùn)動(dòng)讓自己出出汗，有張有弛，身體才能保持最佳狀態(tài)。
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