立秋后，你一定要知道的事！
2017-08-20 13:31
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2017年8月7號正式進入“立秋”節(jié)氣
俗話說“立秋之日涼風至”
好在天公作美
這一天下起了淅淅瀝瀝的小雨
被這個夏天炙烤著已經(jīng)失去活力的我們
要重新元氣滿滿的迎接秋天的到來啦
立秋后
雨季接踵而至
“秋”就是指暑去涼來
意味著秋天的開始
秋天
由熱轉寒
而人體的生理活動
也隨著“夏長”到“秋收”而相應發(fā)生改變
小編在這里為大家準備了一些秋季養(yǎng)生小貼士
希望可以幫您健康度過這個涼爽的秋天~
小貼士1：穿衣注意保暖
秋季一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其脾胃虛寒的人，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
小貼士2：注意多喝水
干燥的秋季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
小貼士3：吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。
但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
小貼士4：洗澡時間不要太長
秋季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。
建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。
小貼士5：多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉。
專家說：“如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來。”
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