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炎炎夏日，選擇什么運動方式最好呢？(圖)

2017-08-07 17:47 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:390

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億視寧視力恢復加盟品牌小編建議夏季鍛煉時應(yīng)選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。而過度運動，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度，如果操之過急，只會讓你得不償失。
炎炎夏日，選擇什么運動方式最好呢？億視寧視力恢復加盟品牌小編給出以下幾個建議：

一、爬山
到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
二、散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
但是億視寧視力恢復加盟品牌小編可提醒你們別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。而正確的健身步行應(yīng)當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60－80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
三、游泳
天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。夏天，再沒有哪項運動比游泳減肥方法更經(jīng)濟實惠、一舉兩得了。在水中游100米，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米消耗的熱量。在此億視寧視力恢復加盟品牌小編說道游泳雖好，但是在游泳之前一定要做好準備工作。比如注意防曬，適應(yīng)水溫等等。

最后億視寧視力恢復加盟品牌小編提醒夏季運動要注意的以下四點：
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，可對保持機體營養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。

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