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休息與活動(dòng)

因?yàn)楫a(chǎn)后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能加快產(chǎn)婦體力和精力的恢復(fù)，有利于子宮復(fù)原，還能防止因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)少、下肢靜脈血流速度過(guò)緩導(dǎo)致下肢血栓性靜脈炎的發(fā)生。

分娩后最初幾天，宜多臥床休息。一般來(lái)說(shuō)，自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時(shí)就可起床活動(dòng)，如自己上衛(wèi)生間、在床上坐一會(huì)兒，以后可適當(dāng)延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后48小時(shí)下地，并在床上做些抬腿活動(dòng)，以幫助腹部肌肉的恢復(fù)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加。產(chǎn)后1星期可以做產(chǎn)后保健操，2-3個(gè)星期后可做一些較輕的家務(wù)活。

性生活與避孕

傳統(tǒng)的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，產(chǎn)后婦女的性生活應(yīng)在產(chǎn)后兩個(gè)月以后，至少也得過(guò)50天，國(guó)外專(zhuān)家則認(rèn)為，正常分娩的婦女，只要產(chǎn)后保養(yǎng)得好，惡露消失得早，一般在產(chǎn)后的40天就可以開(kāi)始性生活，但必須注意兩點(diǎn)，性交時(shí)丈夫的動(dòng)作要輕，性生活的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。這種新觀(guān)點(diǎn)可在不同程度上免除男性長(zhǎng)時(shí)間的性抑制，有利于家庭和睦、但會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的孕婦最好等兩個(gè)月以后過(guò)性生活為佳。

另外，哺乳期過(guò)性生活同樣可以受孕，要注意避孕?？蛇x擇避孕套等避孕工具，盡量不要服用避孕藥，至于宮內(nèi)節(jié)育器，正常產(chǎn)3個(gè)月左右，剖宮產(chǎn)6個(gè)月后放置較適宜。

飲食

傳統(tǒng)的習(xí)慣是給產(chǎn)婦大補(bǔ)雞鴨魚(yú)肉，不吃水果和蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)要求產(chǎn)婦應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，如富含維生素、纖維素的蔬果，不能大魚(yú)大肉濫補(bǔ)一通。產(chǎn)后1-3天，新媽媽?xiě)?yīng)吃些清淡易消化的食物，如稀粥、菜湯等。等到產(chǎn)后7天，乳管完全通暢后，可以多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯（如鯽魚(yú)湯、鴿子湯等），多吃些富含維生素的水果和蔬菜，以促進(jìn)乳汁分泌。

個(gè)人衛(wèi)生

老人說(shuō)“月子”里不能洗頭、洗澡，不能刷牙，不能梳頭，這是錯(cuò)誤的。應(yīng)適當(dāng)洗漱，保持清潔。

分娩以后，產(chǎn)婦應(yīng)及時(shí)用熱水洗凈身上的血跡和汗?jié)n。產(chǎn)褥期內(nèi)，由于產(chǎn)婦出汗較多，同時(shí)又有惡露排出，應(yīng)每天擦洗身體，更換內(nèi)衣褲，內(nèi)衣褲以棉質(zhì)為佳。產(chǎn)后5天，可以試著用溫水洗頭，但必須及時(shí)吹干頭發(fā)，以免濕發(fā)引起頭痛等不適，產(chǎn)后10天，子宮頸口關(guān)閉以后，就可以洗澡了，但必須洗淋浴，洗完后，要用干毛巾擦干身體，以免著涼。產(chǎn)后應(yīng)天天刷牙，保持口腔清潔，由于產(chǎn)婦牙齦水腫，容易出血，故宜選擇軟毛牙刷，采用豎刷法，用溫水洗漱。

生活環(huán)境

傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為產(chǎn)婦不能開(kāi)窗，而事實(shí)上，產(chǎn)婦在家中休息，室內(nèi)溫度要適宜，要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清閑，因?yàn)楫a(chǎn)婦的抵抗力弱，容易受到病菌侵襲，所以產(chǎn)婦的居住環(huán)境應(yīng)該安靜、清潔、室內(nèi)溫度和濕度要適宜，空氣要新鮮，不論什么季節(jié)，每天必須保證一段開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間，夏天氣溫較高時(shí)，有條件可使用空調(diào)，室內(nèi)溫度不宜過(guò)低（26-28攝氏度為宜）。

哺乳

傳統(tǒng)觀(guān)念認(rèn)為，“坐月子”時(shí)產(chǎn)后24小時(shí)才能開(kāi)始給寶寶喂奶。而現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)，要求產(chǎn)后即給寶寶喂奶。因?yàn)樵缃佑|、早吸吮不但能使乳管盡快通暢，而且新生兒也能獲得很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

但開(kāi)始幾天，寶寶的胃口不是很大，乳房?jī)?nèi)會(huì)有多余的乳汁，為了避免乳房?jī)?nèi)乳汁淤積，減少罹患乳腺炎的危險(xiǎn)，建議在哺乳以后將乳房排空。

心理關(guān)懷

這是賦予現(xiàn)代“坐月子”的新內(nèi)容。產(chǎn)婦分娩以后，由于激素和生理變化的影響，可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁，精神異常等情況。所以家人應(yīng)該為產(chǎn)婦營(yíng)建良好的生活環(huán)境，給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。