擁有白里透紅的肌膚是很多愛美女性的夢(mèng)想,為此很多女性做了不少努力,但是除了使用俏美時(shí)代嬰兒液日常保養(yǎng)和防曬外,還需要靠食補(bǔ)來補(bǔ)出美白健康的肌膚,下面俏美時(shí)代分享4款美味食譜,制作簡(jiǎn)單,可以讓你輕松吃出白皙肌膚。
1.美白防曬沙拉原料:芝士片2片,大番茄2個(gè),熟蛋白2個(gè),生菜6片,洋蔥半個(gè),沙拉醬適量。
做法:首先,將番茄切成片,芝士片、熟蛋白各切成8份,一起擺放在盤中。然后,將洋蔥也切好片,和生菜一起,將沙拉醬攪拌均勻,擺放入盤就大功告成了。
功效:這是一款常見的蔬菜沙拉,其中的番茄性微寒、味甘酸,它不僅具有美膚功效,其含有的谷胱素還能抑制酪氨酸的活性,可以有效改善暗沉的肌膚,使沉著色素減退或消失。而熟蛋白與芝士片中含有的大量蛋白質(zhì),對(duì)于美白也大有好處。
這款美味沙拉不僅能增強(qiáng)肌膚的抗氧化性,改善肌膚暗沉和色斑問題,而且熱量極低,不會(huì)增加體重,還有防曬的作用。
2.金玉滿盤白嫩餐原料:珍珠粉3克,白果20顆,豆腐100克,蝦仁100克,紅椒2個(gè),熟蛋白2個(gè),水發(fā)冬菇絲少許,鹽、蔥花各適量。
做法:首先,將豆腐切成丁,與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤;其次,將紅椒切塊、蛋白切塊;最后,中火燒熱炒鍋中的油,將蔥花炒香后,放入蝦仁、紅椒及冬菇,加鹽炒3分鐘,最后加入白果及熟蛋白,30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效:這道菜有嫩滑肌膚、滋養(yǎng)美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼,能清熱解毒,有效調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌;白果性平味甘苦,具有健脾益胃、養(yǎng)血生肌的作用;豆腐和蝦仁所含的蛋白質(zhì),更是美白的主要元素。
3.潤膚除斑粥原料:綠豆1小把、赤小豆1小把、百合2顆。
做法:首先,將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時(shí)。其次,大火煮滾后,改以小火煮到豆熟。最后,依個(gè)人喜好,加入適量紅糖調(diào)味即可。
功效:這鍋簡(jiǎn)單的湯水不僅能夠利水消腫、滋補(bǔ)美白,還可淡化肌膚上的斑點(diǎn),令皮膚上的黑色素還原,對(duì)于美白膚色很有幫助。