1.客觀地認(rèn)識(shí)自我
首先要根據(jù)自己的情況，客觀地分析心理不適應(yīng)產(chǎn)生的原因。不能把責(zé)任都推御到別人身上或客觀環(huán)境中去。在新的學(xué)習(xí)環(huán)境下建立起一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期望， 要符合自己的實(shí)際能力和已有水平，要看到他人的優(yōu)點(diǎn)和自己的不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短，切勿好高務(wù)遠(yuǎn)、眼高手低。要不斷發(fā)掘自身的潛力，看到自己的進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上 形成積極的自我意識(shí)，做到自尊、自愛，對(duì)自己始終充滿自信。
2.增進(jìn)人際交往和溝通
對(duì)于成長(zhǎng)中的中學(xué)生來說，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛的需要，故而十分重要。要在新同學(xué)和老師前建立良好的第一印象，優(yōu)化個(gè)人形象，對(duì)人坦 誠(chéng)相待，學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒。和父母和老師的關(guān)系比較緊張時(shí)，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解他們的苦心;當(dāng)觀點(diǎn)不一致時(shí)，應(yīng)心平氣和地向他們 講明自己的想法，增進(jìn)相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會(huì)傷害父母和師長(zhǎng)的自尊心。和同學(xué)的關(guān)系比較緊張時(shí)，要凡事多從他人利益著想， 自己有錯(cuò)時(shí)應(yīng)主動(dòng)承認(rèn)并道歉，要包容同學(xué)的缺點(diǎn)，善意地提出意見。平時(shí)多參加集體活動(dòng)，和同學(xué)交往要落落大方，有禮有節(jié)，同時(shí)要把握好與異性交往的“度 “，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭(zhēng)取“化干戈為玉帛”。
3.學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒
富有感情的人才能坦誠(chéng)地與別人交流，才會(huì)導(dǎo)致心靈的溝通。過分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風(fēng)順， 如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、人際交往、青春煩惱等方面問題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨(dú)時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)地合理宣泄自己的不良情緒。找個(gè)朋友、親人或老師一 吐為快;參加一些大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等;聽音樂;飽飽地睡一覺;到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人（老師、同學(xué)、父母、朋 友）、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學(xué)都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。
4.改變不良個(gè)性特征
不良的個(gè)性會(huì)給學(xué)習(xí)生活帶來很大的負(fù)面影響。青少年時(shí)期性格的可塑性很強(qiáng)，因此學(xué)生可以積極改變不良個(gè)性特征。在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，既要 嚴(yán)格要求自己，又要避免對(duì)自己過分苛求，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)內(nèi)心的不滿和憤怒;在講原則的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)靈活地處理問題，善于與人合作，通過向他人傾訴煩惱而取得諒解 或理解;學(xué)習(xí)上要虛心，有吃苦精神;要學(xué)會(huì)繞過生活的礁石，不鉆牛角尖……使自己最終成為一個(gè)獨(dú)立的、自信的、親切的、穩(wěn)定的、誠(chéng)實(shí)的、堅(jiān)強(qiáng)的、活潑開朗 的人。
5.及時(shí)診治身心疾病
身體、心理上的疾病都會(huì)給學(xué)習(xí)帶來不良影響。新生遇到常見的心理問題可以求助學(xué)校心理輔導(dǎo)老師，對(duì)于心理障礙和心理疾病，可以在專門咨詢和醫(yī)療 機(jī)構(gòu)進(jìn)行矯治和改善，盡快恢復(fù)到健康、快樂的天地。身體有疾病，也要盡快到醫(yī)院改善，恢復(fù)健康的體魄，才能以充沛的精力投入到學(xué)校生活中。
了解e家課堂政策，請(qǐng)登錄e家課堂-中國(guó)遠(yuǎn)程教育網(wǎng)（http://www.ejkt.cn）
請(qǐng)?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
負(fù)責(zé)聲明：以上所展示的信息由會(huì)員自行提供，內(nèi)容真實(shí)性，準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)與負(fù)責(zé)。本網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。
友情提醒：為規(guī)避投資風(fēng)險(xiǎn)，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風(fēng)險(xiǎn)。
