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最近在減肥，每天努力慢跑五公里差不多一個小時(shí)，不要嫌棄我跑的慢（′-皿-｀）但是快一個月了體重并沒有減輕。那是不是應(yīng)該吃點(diǎn)代餐粉或者是去拔罐減肥？如果需要的話那個牌子的代餐粉比較好？怎么吃合適？可以早上晚上只吃代餐粉嗎？

為好減肥，人們想出了各種辦法，代餐粉就是其中之一。從它的名字之上，人們能看出這是一種可以代替正餐的食品，是一種在減肥時(shí)可以食用的輔助食品。據(jù)說現(xiàn)在在國際上，許多不同國家的人們在進(jìn)行減肥時(shí)，對于它都是青睞有加。那么代餐粉怎么吃？它的成分是什么呢？

一、代餐粉的成分

在不同類型的代餐粉之中，也有著不同的成分組成。例如在全谷物的代餐粉之中，它的成分主要是稻類，如糯稻，粳稻等。而在麥類代餐粉之中，它的成分主要是小麥，大麥，以及高粱、蕎麥等粗糧。此外，還有豆菽類的代餐粉，主要是由各種豆類，包括馬鈴薯、山藥以及木薯等組成。雖然類型不同，不過代餐粉怎么吃，其食用方法是基本相同的。

二、代餐粉的作用

代餐粉所起的主要作用，就是幫助人們減肥脂肪與熱量的攝入，從而達(dá)到一定的減肥效果。對于這一點(diǎn)，可能許多人們都是知道的。那么它是如何做到這一點(diǎn)呢？這主要是因?yàn)檫@種物質(zhì)之中，熱量不多，同時(shí)又有大量的膳食纖維，能幫助人們清理腸道，排出雜質(zhì)。

三、代餐粉怎么吃

那么到底代餐粉怎么吃，才可以收到理想的減把效果呢？一般來說，人們可以把它當(dāng)成正餐來吃。不過，要注意的是，過一段時(shí)間，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以滿足人體吸收的需要。此外，還要注意適當(dāng)飲水，因?yàn)楫?dāng)這種物質(zhì)幫助人們清理體內(nèi)垃圾之后，是需要在大量水分的協(xié)助之下，才能順利把它們排出的。

前一陣有個朋友跟我說，我決心要減肥了。

我放下手里的辣條，默默的瞥了她一眼，就你-當(dāng)年不吃晚飯誓死要瘦的是不是你-結(jié)果餓了沒幾天就偷偷跑去吃肉!當(dāng)年在操場高喊著每天一公里，瘦成大美女的是不是你-結(jié)果第二天就癱在床上下不來床!當(dāng)年花大價(jià)錢買了減肥藥，說這次不成功再也不減肥了的是不是你-結(jié)果拉肚子拉到虛脫還是老子送你去的醫(yī)院!

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說完，繼續(xù)吃我的辣條。

沒想到她竟然理直氣壯的和我說，反正我這次是認(rèn)真的，你愛信不信!

嗯，對對對，你每次都是認(rèn)真的，我信了。

我也沒把這件事當(dāng)回事，畢竟狼來了的故事大家也都知道，說得多了就沒法去相信了，不過我還是佩服她這種在哪個地方摔倒就在那個地方爬起來，然后再摔倒的勇氣。

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然而一個月之后，她用事實(shí)告訴了我，想減肥，一定不能吃谷小美代餐粉!

她上班的地方是刷臉打卡的，吃了谷小美代餐粉兩個周之后，公司的打卡機(jī)不認(rèn)識她了，害得她被記遲到好幾天，實(shí)在沒辦法去找了行政部的人重新錄入，人行政部的還說，第一次見因?yàn)槭萘舜蚩C(jī)識別不出來的人，你們看吧，要是你們公司也是刷臉打卡，那你一定不能吃谷小美代餐粉，要不然打卡的時(shí)候還得鼓著腮幫子，多累啊。

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這不是眼看著入秋了，前兩天，微信給我發(fā)消息約我去買衣服，說自己沒衣服穿了。我默默的回復(fù)她，大姐，你沒衣服穿了-你咋這么敗家呢，難道您老去年這個時(shí)候是裸奔著的-然后她給我發(fā)了一張照片，穿著我倆去年一起買的牛仔褲，褲子還是那條褲子，但是!腰卻不是那個腰了!她接著給我發(fā)來消息，不是我敗家，我一件一件的試我衣櫥里的衣服，但就是沒一件合身的，我這幾天都快愁死了，你趕緊陪我去買吧。你們看吧，吃谷小美代餐粉以前的衣服都就不能穿了，還得花錢買新的，摸摸干癟的錢包，心疼ing。

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昨天，我倆終于約上了，但是我看著眼前這個人吧，越看越別扭，大臉呢-原本那張可以顯得我很瘦的大臉呢-以前合照發(fā)出去，大家都會夸我瘦，因?yàn)槲矣幸粋€很好的襯托，然而現(xiàn)在，我拒絕合照!

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逛街的時(shí)候她和我說，我準(zhǔn)備做谷小美代餐粉的代理了。

什么-Excuse me-你這就要步入微商的行列了-不行不行，老子要屏蔽你!

你看哈，我才吃了一個多月，這瘦的，以前的衣服都不能穿了，秋裝不能穿，冬裝也肯定得重新買，現(xiàn)在這點(diǎn)可憐的工資哪夠啊，做代理的話，我既能繼續(xù)吃產(chǎn)品，還能賺點(diǎn)錢留著買衣服······

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不行不行，她已經(jīng)魔癥了，整個逛街的過程就沒停下來，一直在和我說，還和人賣衣服的小姑娘說!

所以，如果你身邊的朋友要減肥，一定不要讓她吃谷小美代餐粉!

她吃了之后，一起合照，被說臉大的是你，出去逛街，你試L號，而她只需要S號，尤其不能讓她做谷小美代餐粉的代理，本來大家的收入都是差不多水平，結(jié)果有一天你看她朋友圈曬出來香奈兒新款的包包，還特么是正品，你一臉懵比的問她，哪來的錢，搶銀行了么!

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她淡淡的和你說，沒有啊就是運(yùn)氣好收了幾個代理。

哼，接受我的白眼，一千個!一萬個!一百萬個!一億個!······

綜上所述，如果你的朋友想減肥!一定不能讓她吃谷小美代餐粉!