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合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行(圖)

2017-04-19 18:47 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:337

陽光鮮油坊

投資金額：1-3萬

企業(yè)名稱：廣州海珠揚(yáng)光機(jī)械設(shè)備經(jīng)營部

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合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行

隨著人們對(duì)五谷雜糧健康益處的日益了解，市場上也出現(xiàn)了不少五谷雜糧的養(yǎng)生粉。但有部分的觀點(diǎn)認(rèn)為五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。這是真的嗎?

楊光五谷養(yǎng)生方認(rèn)為，“其實(shí)在我看來，不是能不能吃的問題，而是該怎么吃的問題,合理搭配，盡其所用。”合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行

從理論上來說，淀粉類食物的顆粒越細(xì)碎，質(zhì)地越柔軟，加熱糊化越徹底，它的消化速度就越快，則吸收速度也會(huì)快，短時(shí)間內(nèi)大量被吸收的葡萄糖涌進(jìn)血管當(dāng)中，就會(huì)造成血糖的快速上升。合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行

合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行（圖）_1

所以，對(duì)于患有糖尿病，或糖尿病前期的人來說，最好還是直接吃整粒煮熟的各種雜糧。而且即便是整粒烹調(diào)，浸泡時(shí)間越長，烹調(diào)時(shí)間越長，血糖反應(yīng)就越高。比如說，用壓力鍋來烹調(diào)雜糧時(shí)，保壓15分鐘和保壓25分鐘的效果就很不一樣。保留一點(diǎn)咀嚼感的烹調(diào)方式，對(duì)控制血糖的效果會(huì)更好些，一味追求軟爛好消化，自然血糖反應(yīng)就會(huì)高一些。合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行

不過，從另一方面來說，吃雜糧的意義還有補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。雜糧的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的含量幾倍于白米，甚至有些指標(biāo)高出十幾倍。所以，只要按照合理的配方搭配，其效果是非常好的。正因?yàn)槿绱?，?duì)于那些節(jié)食減肥的人來說，主食的量通常都比較少。正常的一餐吃主食約干重100克，但減肥的時(shí)候很可能就只吃50克。如果選擇吃五谷養(yǎng)生粉50克，肯定比吃50克大米煮的半碗飯得到的營養(yǎng)素含量高，而且更容易瘦身。合理搭配科學(xué)食用，揚(yáng)光養(yǎng)生粉與健康同行

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