考生篇
合理分配考試時(shí)間
以數(shù)學(xué)為例，拿到卷子，用3~5分鐘的時(shí)間快速瀏覽一下，哪些是十分有把握的題，哪些是需要經(jīng)過(guò)思考才能做出的題，哪些題一看就沒戲，了解這些后，先用比較短的時(shí)間把那些會(huì)的題分?jǐn)?shù)拿到手，然后去做那些有一定難度但經(jīng)過(guò)思考還可以做出的題。
自信源于家庭環(huán)境等
假設(shè)一個(gè)學(xué)生一想到考試就有這樣一種心態(tài)：讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈一些吧。這種學(xué)生容易考好，因?yàn)樗袕?qiáng)烈的自信。
那這些自信又是從哪里來(lái)的？基礎(chǔ)扎實(shí)是一方面，但是同樣的基礎(chǔ)，學(xué)生的自信不同，考試結(jié)果也不同。這種自信源于家庭、學(xué)校等環(huán)境的影響和平時(shí)的訓(xùn)練。
適度焦慮可以振奮精神
輕度的焦慮是心神不寧，睡眠質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。
考前適度焦慮是正常心理反應(yīng)，它能使我們注意力更集中，精神振奮地進(jìn)入考試狀態(tài)，只有過(guò)低或過(guò)高的緊張焦慮才會(huì)降低學(xué)習(xí)的效率。
家長(zhǎng)篇
情緒穩(wěn)定、心平氣和
蔡佳稱，在孩子大考來(lái)臨之前，通常家長(zhǎng)會(huì)焦慮、緊張，有的家長(zhǎng)比孩子還著急，這樣的“情緒污染”會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生極其不利的影響。
對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，對(duì)待孩子學(xué)習(xí)的事情不能著急，因?yàn)橐恢焙⒆泳蜁?huì)生氣，孩子越生氣就越學(xué)不進(jìn)去，遇到困難了就想逃避，逃避最后可能就變成了放棄。
改變不良狀態(tài)
如果家長(zhǎng)的負(fù)能量很足的話，就會(huì)傳遞給孩子。如何解決這個(gè)難題？家長(zhǎng)們首先可以練習(xí)笑，對(duì)孩子笑、對(duì)家人笑等。其次，要好好說(shuō)話，如果想給孩子表達(dá)什么，一定要語(yǔ)氣溫和。
積極行動(dòng)、靜待花開
很多家長(zhǎng)都聽說(shuō)過(guò)靜待花開，靜待花開不是消極等待，是有前提條件的，這個(gè)前提條件就是積極行動(dòng)。
比如說(shuō)在學(xué)習(xí)上積極行動(dòng)，了解孩子的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)學(xué)科，有針對(duì)性地對(duì)孩子進(jìn)行幫助；生活方面，要讓孩子保持良好的作息、飲食等習(xí)慣。
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