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三分鐘超快速解除腰肌勞損疼痛現(xiàn)象(圖)

2017-04-11 17:12 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:1898

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腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，很多人看了很多醫(yī)生吃了很多藥也不管用，真的無(wú)法改善了嗎？下面小編給大家介紹一個(gè)在家里就可以實(shí)行的辦法。

三分鐘超快速解除腰肌勞損疼痛現(xiàn)象（圖）_1

常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)有哪些？

1.腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不適，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。2.酸痛在勞累后加重，休息后減輕，陰雨天可加重。3.急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀都明顯加重，腰部活動(dòng)受到限制

三分鐘快速緩解腰肌勞損，首先咱們選用穴位：

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三分鐘超快速解除腰肌勞損疼痛現(xiàn)象（圖）_4

按摩手法

1. 掌推腰肌

俯臥，按摩者用手掌自上而下推腰部?jī)蓚?cè)肌肉3～5遍，以放松肌肉。

2. 掌揉腰肌

俯臥，按摩者用手掌自上而下揉腰部?jī)蓚?cè)肌肉3～5遍，以放松肌肉。

3. 拇指或肘撥揉腰肌

俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側(cè)腰肌做撥揉法3～5遍，重點(diǎn)施術(shù)于兩側(cè)緊貼棘突一線、膀胱經(jīng)第一、第二側(cè)線，在酸痛明顯及有條索處進(jìn)行反復(fù)施術(shù)。

4. 點(diǎn)揉穴位

俯臥，按摩者用拇指或肘點(diǎn)揉腎俞、環(huán)跳、委中穴，每穴1分鐘，以酸脹為宜。

溫馨提示：此病手法以針對(duì)腰部肌肉為主，重點(diǎn)在兩側(cè)腰肌明顯酸痛及有條索處進(jìn)行施術(shù)，以達(dá)到放松肌肉、止痛、恢復(fù)肌肉彈性的作用。避免長(zhǎng)期久坐及長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變和腰部受涼，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。

最后推薦一食譜：

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