家政招商加盟_備孕期如何補充葉酸？
2017-03-27 15:29
來源：項目加盟網(wǎng)
瀏覽量:383
金秀月嫂
投資金額：3-5萬
企業(yè)名稱：金秀月嫂服務(wù)中心
葉酸是一種水溶性B族維生素，又名維生素B9。
孕早期葉酸缺乏可導致胎兒畸形，如神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。孕媽媽每天需600微克葉酸。備孕期的女性以孕前三個月到孕三個月期間補充最佳。
葉酸能夠減少細心血管疾病，抗腫瘤，還能夠提高男性精子的質(zhì)量。備孕的準爸爸也應(yīng)該多吃充富含葉酸的食物?！ ?/span>
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，使得人體真正能從食物中獲得的葉酸大打折扣。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等長時間烹飪會使食物中的葉酸損失50%～95%；牛奶煮沸一分鐘后葉酸損失2/3；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，增加富含葉酸食物的攝入，減少葉酸損失，必要時可補充葉酸片、多維元素片。
富含葉酸的食物：
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類：食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
需要注意的是，葉酸不能濫補。
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。
2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準的、預防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。
3、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。
相關(guān)標簽：
負責聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容真實性，準確性和合法性由發(fā)布會與負責。本網(wǎng)對此不承擔任何責任。
友情提醒：為規(guī)避投資風險，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風險。
