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適合剖腹產(chǎn)者的運(yùn)動(dòng)

2017-03-21 10:11 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:238

魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)

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假如你接受了剖腹生產(chǎn)，除了上述的運(yùn)動(dòng)以外，還需要做一些輔助運(yùn)動(dòng)。呼吸與咳嗽的運(yùn)動(dòng)，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運(yùn)動(dòng)則有助于促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)樵诙纹陂g可能你的行動(dòng)會(huì)比較不方便。

呼吸與咳嗽

要深呼吸，而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時(shí)候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時(shí)試著在吐氣的時(shí)候，做一輕咳的動(dòng)作，而不是做一個(gè)正常的咳嗽，否則會(huì)引起疼痛。

腿部運(yùn)動(dòng)

坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動(dòng)作做大約20次，迅速移動(dòng)，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時(shí)往相同的方向移動(dòng)，一只腳往上，一只腳往下運(yùn)動(dòng)。

接著，張開(kāi)雙腳，同時(shí)做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，首先要順時(shí)鐘環(huán)繞，然后再逆時(shí)鐘環(huán)繞。

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壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動(dòng)有助于大腿部的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)血液循環(huán)。

一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候，伸直另一只腳。

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