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不吃早餐的你，結(jié)果究竟會怎樣？

2017-03-08 09:29 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:361

人在早晨空腹時，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜大約12小時的貯存，使膽囊處于充盈狀態(tài)，壓力較大，且膽汁中的膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，造成膽囊內(nèi)殘存的膽汁中的膽固醇飽和度降低，從而使結(jié)石不易形成。
如果不吃早餐……
由于空腹時間過長，膽囊長時間處于充盈狀態(tài)，容易誘發(fā)慢性膽囊炎，且膽囊內(nèi)膽汁貯存時間過久，導(dǎo)致膽汁中的膽固醇過飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
早餐前必做一件事
睡了一夜，人體內(nèi)的水分丟失較多。人在睡覺時，皮膚、呼吸道每小時要散發(fā)約20～35克的水分，再加上尿液的排出，身體會處于相對缺水的狀態(tài)。起床后盡快喝一大杯溫開水，此時腸黏膜能很快吸收水分進(jìn)入血液循環(huán)，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防心絞痛、心肌梗死、腦溢血、腦血栓等的發(fā)生。
若清晨沒有飲水習(xí)慣，就會使血液比較黏稠，流動速度緩慢，易形成血栓，導(dǎo)致血容量明顯降低，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至?xí)l(fā)心肌梗死。
運動后吃早餐更減脂
研究顯示，早晨空腹運動可比早飯后運動多消耗脂肪近20%。
經(jīng)過一晚上的消耗，人腸胃空腹時間達(dá)到10~12個小時，這時進(jìn)行鍛煉，身體內(nèi)的脂肪更容易被轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想減肥最好早餐前進(jìn)行晨練。對于一般健康人，運動前只補充水就可以了，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。
專家指出，如果晨練中出現(xiàn)頭暈、心慌、腿軟、站立不穩(wěn)等癥狀，則應(yīng)立即停止運動，適當(dāng)補充能量

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