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更年期綜合癥的養(yǎng)生要點(diǎn)

2017-02-28 14:59 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:346

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更年期綜合癥影響身心健康。很多的小細(xì)節(jié)這就導(dǎo)致很多的人會(huì)患上更年期綜合癥。更年期綜合癥對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是十分痛苦的。每個(gè)患者朋友都希望能夠及時(shí)的改善更年期綜合癥，擺脫更年期綜合癥的危害。那么，更年期綜合征的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些?
更年期綜合征的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些?
一、要保持樂(lè)觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。
1、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：更年期綜合征的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些?對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
2、平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
3、身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚(yú)類(lèi)。
二、、要注意修飾打扮:更年期綜合征的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些?良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。
三、、要加強(qiáng)身體鍛煉
1、提倡跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。
2、提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺(jué)良好，食欲增加。
更年期綜合征的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些?通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)此問(wèn)題都已經(jīng)有所了解了吧。

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