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曼迪產(chǎn)后恢復(fù)美容院連鎖一周餐，享“瘦”法國(guó)風(fēng)情

2017-02-27 13:58 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:351

法國(guó)被稱(chēng)做浪漫之都一點(diǎn)都不夸張。法國(guó)菜更是出了名的精致和美味，不過(guò)這色香味俱全的法國(guó)菜卻暗含了高熱量的陷阱，減肥的mm可得小心哦，別因?yàn)轲捵於鴣G了窈窕。下面就由曼迪產(chǎn)后恢復(fù)美容院連鎖專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為你介紹法國(guó)菜的最有效減肥食譜的吃法，讓你享受美味之余又能輕松掉體重。
星期一
教您曼迪產(chǎn)后恢復(fù)美容院連鎖
中午＝雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類(lèi)之青菜一種?？Х然虿?。
晚上＝魚(yú)或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類(lèi)青菜一種。面包一塊?？Х然虿?。
＊烤蕃茄作法：烤箱預(yù)熱80-100度。蕃茄去蒂對(duì)切，灑上鹽巴、黑胡椒粉，淋上橄欖油，再加入干的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個(gè)小時(shí)。
星期二
中午＝綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐?？Х然虿?。
晚餐＝牛碎肉排、羊肉或任何種類(lèi)之紅肉。曼迪產(chǎn)后恢復(fù)美容院連鎖告訴您蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉?？Х然虿?。
＊油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙，鹽巴、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類(lèi)之西洋生菜。
星期三
中午＝鮭魚(yú)或鮪魚(yú)沙拉。任選四季水果一種?？Х然虿?。
曼迪產(chǎn)后恢復(fù)美容院連鎖＊鮭魚(yú)或鮪魚(yú)罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上＝火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四
中午＝三顆水煮蛋。沙拉，不限種類(lèi)之生菜。咖啡或茶。
＊水煮蛋沙拉簡(jiǎn)單作法：蛋殼洗凈，放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎。
晚餐＝烤雞肉（不限部位，但要去皮）。水煮菠菜?？Х然虿琛Ｂ袭a(chǎn)后恢復(fù)美容院連鎖
星期五
中午＝一塊起司（約150-200G）。水煮菠菜。一塊面包?？Х然虿?。
晚餐＝魚(yú)或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類(lèi)之水煮青菜。一塊面包?？Х然虿?。
＊水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內(nèi)撈起來(lái)。如果是紅羅卜等硬式青菜，請(qǐng)滾久一點(diǎn)。
星期六
中午＝水果罐頭一罐?？Х然虿?。
晚餐＝火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日
中午＝火雞或雞肉。蕃茄或任何種類(lèi)水煮蔬菜不限。四季水果?？Х雀?。
晚餐＝牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉?？Х雀?。

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