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喬氏冷療貼教你“八招”甩掉腰椎病(圖)
2017-02-21 15:38 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:362

喬氏黑玉膏

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按摩這種保健非常的簡(jiǎn)單有效，相信很多人在閑暇的時(shí)候都會(huì)試一試按摩。不過關(guān)于按摩保健的手法你都知道多少呢？下面小編為大家講講按摩保健的手法，八招緩解腰椎??！

喬氏冷療貼教你“八招”甩掉腰椎病（圖）_1

腰椎病怎么改善 什么方法可以緩解腰椎病 如何預(yù)防腰椎病

八招緩解腰椎病

一、擦腰

站直，雙腳于肩同寬然后雙手握成拳，然后兩個(gè)拳頭放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦熱。

二、揉臀

站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。

三、按命門穴

站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。

四、揉腎俞穴

和上面一樣的體位，按摩腎俞穴，讓身體有酸脹感，每一個(gè)按摩十次，然后在按摩另一個(gè)穴位。

喬氏冷療貼教你“八招”甩掉腰椎病（圖）_2

五、推腰臀部

先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。

六、彎腰捏腿部

站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。

七、推轉(zhuǎn)腰部

站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰；拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。

八、捶腰

站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。

喬氏冷療貼教你“八招”甩掉腰椎?。▓D）_3

注意事項(xiàng)：在做的過程中要體會(huì)脊柱向中間用力的感覺，同時(shí)，達(dá)到最大用力的時(shí)候，身體要適當(dāng)反躬，這樣做可以有效緩解由于常伏案工作所導(dǎo)致的背部發(fā)緊等不適，同時(shí)提高后背的肌肉質(zhì)量。免費(fèi)咨詢更多骨科知識(shí)可添加微信/QQ：2495605822

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