,

出國必讀﹗海外生子倒時差的十五個絕招!(圖)

2017-01-09 16:14 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:416

美恩貝比

投資金額：10-20萬

企業(yè)名稱：廣州美恩貝比健康咨詢有限公司

查看資料申請加盟

加入美恩貝比海外生子的很多媽媽都被到了美國洛杉磯的月子中心之后，無法立刻倒好時差而困擾。雖然對于倒時差沒有靈丹妙藥，但是學(xué)會這十五條倒時差的小妙招，痛苦卻能減輕不少。

為什么有時差?因為世界劃分為24個時區(qū)。你每飛行15個經(jīng)度，時間就會變化一個小時。向東要加一小時，向西則要減一個小時。因為穿越不同時區(qū)，你身體的生物鐘被打亂，那么時差反應(yīng)就出現(xiàn)了。時差會出現(xiàn)多種癥狀：最明顯的就是睡眠紊亂，大半夜睡不著，大白天總犯困。然后還有頭疼，疲憊，腹瀉或便秘等等那么，怎么搞定時差問題呢?下面這15條小妙招幫你忙!

出發(fā)之前 1. 提前改變作息時間。如果往西走（回國），那就出發(fā)前幾天晚點睡覺。如果往東走（赴美），就試著每天讓自己早早上床。 2. 戴墨鏡。為什么戴墨鏡呢?身體生物鐘會對你眼鏡接觸光的情況作出回應(yīng)。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應(yīng)新環(huán)境。 3. 選個中間站過度。與其買non-stop，你不如在訂票時選擇one-stop，中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應(yīng)環(huán)境的變化 4. 保持冷靜。焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，別緊張別害怕，慢慢的適應(yīng)新生活，時差也就自然而然調(diào)整好了。

在飛機(jī)上 5. 紀(jì)錄你的活動。試著按照目的地的時間進(jìn)行作息，記錄下自己的吃飯睡覺時間，努力把生物鐘撥過去。 6. 謹(jǐn)慎用藥：睡眠藥物在調(diào)整時差上并不是好方法，因為這不能幫你自然地調(diào)整身體的睡眠周期。 7. 多喝水。脫水會讓時差癥狀加劇，記得讓身體保持充足的水分，而且盡量不要喝酒以及含咖啡因的飲品——它們有可能讓你脫水。 8. 讓自己舒服。長時間在飛機(jī)上的狹小空間令人很痛苦，如果有條件，盡可能的伸展雙腿，穿舒服的鞋子，帶上眼罩，聽聽輕柔的音樂，讓自己放松下來。 9. 動起來。在飛機(jī)上，沒事走一走，伸展一下胳膊手腳，讓自己活動起來，別總窩在座位里。

到達(dá)之后 10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應(yīng)新時區(qū)的最好伙伴。 11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的后移。 12. 如果往東走，反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。 13. 固定睡眠時間要保証。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然后一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。 14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。 15. 找回丟掉的睡眠。有機(jī)會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補(bǔ)回來。出國必讀﹗海外生子倒時差的十五個絕招!（圖）_1