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瘦身：母乳喂養(yǎng)+合理膳食(圖)

2017-01-04 10:53 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:327

月子印象產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬

企業(yè)名稱：徐州月子印象生物科技有限公司

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作為一名90的新媽媽來說，我最關(guān)心的問題，除了baby吃飯，就是我自己的身體恢復(fù)問題，看著米其林的肚皮，粗壯的大腿，還有心理方面的問題，誰來幫幫我呢？

其實，月子印象小編想說的就是產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程，包含的內(nèi)容很多，不光是形體上的，還有身體、心理各方面的恢復(fù)。

瘦身：母乳喂養(yǎng)+合理膳食（圖）_1

1、瘦身：母乳喂養(yǎng)+合理膳食

母乳不光是寶寶最好的口糧，還能幫助媽媽瘦身。母乳喂養(yǎng)，有利于加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。

媽媽就自然瘦下來了，尤其是產(chǎn)后六周左右，成效明顯。當(dāng)然，這并不意味著母乳媽媽就可以大吃大喝油膩的食物或湯，還是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆類、肉類、奶類……各種品類的食物都要盡量攝取，而不要過分單一地吃某一種食物。做到膳食平衡，加快代謝，然后在六周后慢慢開始一些輕緩的瘦身運動，一定對瘦身有幫助。

2、健康：提防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎，是產(chǎn)后媽媽最常見的健康問題，哺乳時一定要讓寶寶吃空一側(cè)乳房再吃另一側(cè)，不要兩邊乳房交替吃，以防寶寶長時間吃不到奶后引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做“媽媽手”，在照顧寶寶的時候，要注意自己的姿勢，也要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹⑹滞蟆?br />
3、心理：直面產(chǎn)后抑郁

近年來，產(chǎn)后抑郁發(fā)病率越來越高，發(fā)生的惡性事件，例如自殺甚至殺嬰越來越多。產(chǎn)后，新媽媽由于荷爾蒙不穩(wěn)定，造成情緒不穩(wěn)定。新媽媽不要害怕面對自己的低落，這是非常正常的現(xiàn)象，要給自己多點鼓勵和出口。

可以和家人、老公、閨蜜多交流。請教有經(jīng)驗的其他媽媽，讓自己覺得不那么孤單。當(dāng)然，如果依舊難逃情緒惡魔，一定要尋求醫(yī)生的幫助，這不是什么不好意思的事情，這是非常健康、積極的事。對自己和家人都有益。

瘦身：母乳喂養(yǎng)+合理膳食（圖）_2

4、如果不知道如何預(yù)防月子病

媽媽們要注意，在月子里，要注意衛(wèi)生，防止感染或者月子病，不要大補特補，科學(xué)的選擇進(jìn)食。

不同的產(chǎn)婦身體的恢復(fù)能力是不一樣的，所以，使用的方法也不相同，月子印象小編提醒：選擇恢復(fù)的方法，針對自己的身體情況才是最好的選擇。

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