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肝臟不好就要學(xué)會保肝養(yǎng)肝，具體從以下五個方面做起(圖)

2016-12-08 09:38 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:512

華膳道養(yǎng)身產(chǎn)品

投資金額：5-10萬

企業(yè)名稱：廣州膳待一生餐飲有限公司

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睡眠

中醫(yī)認(rèn)為，一天之中，人的睡眠有兩個時間是最重要的，一是11：00-13：00，二是23點到次日凌晨1點，這四個小時流經(jīng)肝臟的血液是最多的，有助于肝功能修復(fù)。換言之，人們要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好是晚上11點左右睡熟，這樣更有利于為肝功能的修復(fù)。

飲食

綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，比如西蘭花、芹菜、菠菜等，能有效地潤肝明目。同時，要忌食辛辣等刺激性食物和避免油炸及干硬食品;盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

運動

積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動既可消減超標(biāo)體重，防止肥胖和消除過多脂肪對肝臟造成的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，同時保障肝臟能得到更多的氧氣和養(yǎng)料。

情緒

七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯。因此，應(yīng)盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅。

藥飲

泡菊花水喝能達(dá)到清肝明目的作用。如果肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝也很不錯。這些藥飲不僅能喝還可用來洗眼，效果很好。