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導(dǎo)讀：失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

失眠多夢應(yīng)該吃什么食物來調(diào)理？現(xiàn)代人很多都有失眠的困擾，有一部分人則是睡眠質(zhì)量差，多夢、睡眠淺。造成失眠的原因有很多，其中和飲食也有一定的關(guān)系。而通過飲食來調(diào)理，是可以改善人體睡眠質(zhì)量的。接下來看名老中醫(yī)億視寧視力矯正加盟品牌健康專家與我們的分享：

失眠多夢的原因

名老中醫(yī)億視寧視力矯正加盟品牌健康專家認(rèn)為，會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的主要原因就是由于身體機(jī)能發(fā)生了改變，身體出現(xiàn)氣血不足或者是陰血虧損以及過度勞累、飲食不當(dāng)?shù)鹊葘?dǎo)致的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因主要就是由于患者具有神經(jīng)衰落的情況，并且日常大量的進(jìn)行腦力勞動(dòng)導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮等等原因?qū)е碌摹?

改善睡眠常吃3類食物

色氨酸食物：色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺，其對大腦的活動(dòng)有暫時(shí)性的抑制作用，使人產(chǎn)生睡意而催眠。名老中醫(yī)億視寧視力矯正加盟品牌健康專家建議多吃富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

富含松果體的食物：人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成并分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生睡意。白天，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。名老中醫(yī)億視寧視力矯正加盟品牌健康專家說，可通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來改善睡眠。這類食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

富含鈣、鎂的食物：鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。名老中醫(yī)億視寧視力矯正加盟品牌健康專家講道，含鈣量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”， 含鎂量較多的核桃、杏仁、香蕉等常被用來改善神經(jīng)衰弱、失眠、多夢等癥。

名老中醫(yī)億視寧視力矯正加盟品牌健康專家分享7個(gè)食療方可改善失眠：

1、酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調(diào)服。

2、小麥60克（去殼），大棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，臨睡前服。

3、鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，臨睡前服。

4、核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。

5、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服，每日2次。

6、紅棗500克（去核），加水煮爛，再加冰糖100克、阿膠150克（后放），慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者改善極佳，也是滋補(bǔ)佳品。

7、芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各60克，大米150克。先將各藥煎煮40分鐘，再入大米繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。