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生完寶寶后，媽媽們就開始進(jìn)入了產(chǎn)褥期，也就是坐月子，在這個(gè)特殊時(shí)期，由于經(jīng)歷分娩后身體比較虛弱，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。月子印象 www.yzyxjm.com 小編提醒：新媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。產(chǎn)后便秘原因

本病產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津，腸道失潤(rùn)；或素稟氣虛，因產(chǎn)陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結(jié)腸中，壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。因此，食療藥膳重在補(bǔ)血養(yǎng)陰，潤(rùn)腸通便。血虛腸燥，產(chǎn)后大便干結(jié)、數(shù)日不解，或解時(shí)堅(jiān)澀難下，但飲食正常，腹無脹痛，面色萎黃，舌談苔薄，脈虛澀。陰虛火旺，腹?jié)M脹痛，手足心熱，心煩口渴，舌質(zhì)紅，苔薄黃，脈細(xì)數(shù)。氣血兩虛，大便艱難，伴氣喘自汗，頭暈?zāi)垦?，精神疲倦，舌質(zhì)淡，脈大而虛。

月子印象小編提醒產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

產(chǎn)后便秘防治

1、剖腹產(chǎn)之前，為防止細(xì)菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群生存環(huán)境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。由中國(guó)社科出版社出版的《積滯與疾病》一針見血地指出，人體的排毒依賴于臟器及其胃腸道的健康程度。書中列舉了以新疆天山牧民們喜食的各種天然食材配制的散積丹。其本身并無直接通便作用，而是通過補(bǔ)充臟器機(jī)能，恢復(fù)腸道自我清潔的能力解除便秘。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點(diǎn)需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生收斂作用，導(dǎo)致便秘加重。

3、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

4、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

產(chǎn)后便秘預(yù)防具體如何做

飲食建議：

1.多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，以提供較多的食物殘?jiān)@樣既有利于營(yíng)養(yǎng)豐富，又利于大便的通暢 。

2.產(chǎn)婦宜多飲水。產(chǎn)婦失血多，不時(shí)還有惡露排出因此要補(bǔ)充水分。如補(bǔ)充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){、另汁等。

3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤(rùn)腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

4.要適當(dāng)選擇食用“產(chǎn)氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。

月子印象整理：運(yùn)動(dòng)建議

5、 別偷懶，早下床活動(dòng)

一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2 天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。

早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

6、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

7 、簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)

有效的提肛運(yùn)動(dòng)——只要做法正確且持之以恒，便秘改善的成功率可達(dá)70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。鍛煉提肛?。ㄒ环N圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放），產(chǎn)婦從分娩第2天開始。

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